PROCRASTINAÇÃO: palavra comprida que diz que nós seres humanos tendemos a adiar ao máximo nossas tarefas, deixamos tudo para a última hora. E, é claro, isto não é bom.
Assista este vídeo para descobrir três estratégias para lidar com a procrastinação e começar a realmente obter resultados em seus trabalhos ou estudos.
Uma nota importante neste texto. Ela se refere à obra Odisséia, de Ulysses e usa a palavra “siren”. A tradução para o português é sereia, mas em inglês temos duas palavras para identificar sereias: “mermaid” e “siren“. “Mermaid” é a sereia boazinha, dos desenhos da Disney, e “siren” é uma sereia do mal, como na história da Odisséia.
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| All right, let's be honest. | Tudo bem, sejamos honestos. |
| Is there something else you're supposed to be doing right now? | Há algo mais que você deveria estar fazendo agora? |
| Give a paper due in 10 hours, is there a stinky pile of laundry slowly inching its way across your bedroom floor? | Entregar um artigo cujo prazo expira em 10 horas; tem uma pilha fedida de roupa lentamente avançando pelo chão do seu quarto? |
| You should be doing those things, but instead, you're here listening to me lecture you on YouTube. | Você deveria estar fazendo essas coisas, mas, em vez disso, está aqui me ouvindo dar uma palestra no YouTube. |
| Wait, wait, wait, wait, wait, don't go away just yet. | Espere, espere, espere, espere, espere, não vá embora ainda. |
| The next five minutes will be the most productive bit of procrastination you have done all day. | Os próximos cinco minutos serão a procrastinação mais produtiva do dia inteiro. |
| And you're not the only one procrastinating. | E você não é o único a procrastinar. |
| Thanks to a suggestion by one of our viewers, today's episode of well cast is going to bring you a three-step program to wrangle your monster of procrastination into submission. | Graças a uma sugestão de um de nossos telespectadores, o episódio de hoje do WellCast bem vai lhe ensinar um programa de três etapas para subjugar o seu monstro da procrastinação. |
| About 20% of the population identifies themselves as chronic procrastinators, people who constantly put off the things that they really need to do and that is because procrastination is about lying to yourself. | Cerca de 20% da população se considera procrastinadores crônicos, pessoas que constantemente adiam o que realmente precisam fazer e isso ocorre porque a procrastinação nada mais é do que mentir para você mesmo. |
| You know, telling yourself, "I'll have plenty of time to finish that paper tomorrow" when you know you are way behind. | Você sabe, dizendo a você mesmo: "Terei tempo de sobra para terminar esse artigo amanhã" isto quando você já sabe que está muito atrasado. |
| In a recent study, two groups of university students were assigned to write three papers in three weeks. | Em um estudo recente, dois grupos de estudantes universitários receberam a tarefa de escrever três trabalhos em três semanas. |
| Group A was given the opportunity to turn in all three papers in at any point during those three weeks. | O Grupo A teve a oportunidade de entregar os três trabalhos a qualquer momento durante essas três semanas. |
| Group B, on the other hand, had strict weekly deadlines for each paper. | O grupo B, por outro lado, tinha prazos semanais muito rígidos para cada artigo. |
| Ultimately, the ones who did the best on the papers were the ones given the strict deadlines. | Por fim, os que tiveram o melhor desempenho foram aqueles que tinham que obedecer prazos mais rígidos. |
| Group A, the students who had to pick their own deadlines, and they did pretty poorly. | O grupo A, os alunos que tiveram que escolher seus próprios prazos, se saiu muito mal. |
| Clearly, humans are not the best at regulating themselves, so when it comes to procrastination, you have to trick yourself into getting the job done. | Claramente, os humanos não são bons na autorregulação, então, quando se trata de procrastinação, você precisa se enganar para fazer o trabalho. |
| And this brings us to our well-cast 3-step method for stopping procrastination. | E isso nos leva ao nosso método bem elaborado de três etapas para interromper a procrastinação. |
| Please, pause and print out your worksheet at WatchWellCast.com. | Faça uma pausa e imprima a sua planilha em WatchWellCast.com. |
| Okay, are you ready? | Ok, você está pronto? |
| Step 1: eat an elephant. | Passo 1: coma um elefante. |
| Hey, how do you eat an elephant? | Ei, como você come um elefante? |
| One bite at a time. | Uma mordida de cada vez. |
| Look, what I'm saying is, you need time to digest or you're gonna make yourself sick. | O que estou dizendo é que você precisa de tempo para digerir ou vai ficar doente. |
| Reward yourself for getting through parts of the project, rather than waiting to reward yourself after the whole thing is over. | Recompense-se ao completar as partes do projeto, em vez de esperar para se recompensar só depois que tudo terminar. |
| Okay procrastinator, think about that one project that you really need to get done. | Ok, procrastinador, pense naquele projeto que você realmente precisa concluir. |
| But calm down. | Mas acalme-se. |
| Instead of letting it overwhelm you, organize that project into small bite-sized manageable segments. | Em vez de ficar sobrecarregado, divida esse projeto em pequenos segmentos gerenciáveis. |
| Think about what needs to get done and write down what you're going to be doing to tackle this project, hour by hour, and make it specific. | Pense no que precisa ser feito e anote o que você fará para enfrentar esse projeto, hora a hora, e seja bem específico. |
| By breaking down this giant project into smaller tasks, this elephant will become a lot less daunting. | Ao dividir esse projeto gigante em tarefas menores, esse elefante se tornará muito menos assustador. |
| Step two: pick out the itsy-bitsy goblins instead of going for the whole dragon. | Passo dois: ataque os duendes, em vez de lutar contra o dragão inteiro. |
| The hardest part about starting any project is always starting the project. | A parte mais difícil de iniciar qualquer projeto é sempre iniciá-lo. |
| A good way to get around this is to start a project off with the tasks you like the best. | Uma boa maneira de contornar isso é iniciar um projeto com as tarefas que você mais gosta. |
| Listen, when you do something that you like, your brain releases dopamine which makes you happy. | Ouça, quando você faz algo que gosta, seu cérebro libera dopamina, o que o faz feliz. |
| Maybe it's decorating the cover of a report or writing a snappy intro into an otherwise incredibly boring paper. | Talvez seja decorar a capa de um relatório ou escrever uma introdução rápida para um artigo incrivelmente chato. |
| Step three: ignore the siren songs. | Etapa três: ignore o canto da sereia. |
| Seriously, this step is straight out of Homer's epic poem The Odyssey. | Sério, esse passo é extraído do poema épico de Homero, A Odisséia. |
| In the Odyssey, our protagonist Ulysses is trying to get home. | Na Odisséia, nosso protagonista Ulisses está tentando chegar em casa. |
| Unfortunately, this requires maneuvering through a strait of water where sailors are often lured onto the rocks by creatures called sirens. | Infelizmente, isso requer manobras através de um estreito de água, onde os marinheiros são frequentemente atraídos para as rochas por sereias. |
| Instead of giving up, Ulysses instructs his crew to tie him to the mast of his ship and for all of them to plug their ears. | Em vez de desistir, Ulysses instrui sua tripulação a amarrá-lo ao mastro de seu navio e a taparem seus ouvidos. |
| No matter how much he yells and screams, to head towards the beautiful sirens, the sailors must keep on track. | Não importa o quanto ele berre e grite pedindo para ir em direção às belas sereias, os marinheiros não devem se desviar de seu caminho. |
| We're not saying that you need to actually tie yourself up to anything, but you should plan to clear any distractions that will hamper your ability to procrastinate later. | Não estamos dizendo que você realmente precisa se amarrar a qualquer coisa, mas planeje eliminar as distrações que dificultem sua capacidade de procrastinar mais tarde. |
| For example, if you're a sucker for Facebook or online video games, have your parents or your roommates change the internet password to keep you on track for studying. | Por exemplo, se você é viciado no Facebook ou por videogames online, peça aos seus pais ou colegas de quarto que alterem a senha da Internet para mantê-lo no caminho certo para estudar. |
| The less temptations you give into or have the ability to give in to, the better you'll be at acing that exam. | Quanto menos tentações você ceder ou tiver a capacidade de ceder, melhor será a sua nota na prova. |
| Okay kiddos, let's recap. | Ok, pequeninos, vamos recapitular. |
| The best way to get around procrastination is to trick yourself into doing the work. | A melhor maneira de contornar a procrastinação é enganar-se a fazer o trabalho. |
| It's true though, we recommend that you do this in one of three ways. | É verdade, porém, recomendamos que você faça isso de três maneiras possíveis: |
| Number one: breaking your tasks into segments. | Número um: divida suas tarefas em segmentos. |
| In other words, you go ahead to eat that elephant. | Em outras palavras, você vai comer aquele elefante. |
| Number two: start with the most enjoyable part of the project. | Número dois: comece com a parte mais agradável do projeto. |
| Go for those itsy-bitsy goblins. | Enfrente aqueles duendes. |
| And number three: avoid that siren song. | E número três: evite o canto da sereia. |
| Clear out those distractions, so you can get the job done. | Elimine essas distrações para que você possa fazer o trabalho. |
| Did these tips helped? | Essas dicas ajudaram? |
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| We'll see you next time! | Te vejo na próxima! |
Contagem de Palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo bem como o número de vezes em que aparecem.
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|
| 40 | the | 37 | to |
| 25 | you | 19 | of |
| 17 | a | 13 | that |
| 12 | is | 10 | and |
| 9 | project | 9 | in |
| 9 | for | 8 | yourself |
| 8 | your | 8 | three |
| 8 | this | 8 | into |
| 8 | at | 7 | or |
| 6 | you're | 6 | step |
| 6 | procrastination | 6 | one |
| 6 | get | 6 | be |
| 5 | wait | 5 | us |
| 5 | on | 5 | have |
| 5 | done | 5 | about |
| 4 | way | 4 | time |
| 4 | those | 4 | paper |
| 4 | out | 4 | need |
| 4 | instead | 4 | elephant |
| 4 | down | 4 | doing |
| 4 | do | 4 | by |
| 4 | best | 4 | are |
| 4 | all | 3 | will |
| 3 | who | 3 | when |
| 3 | what | 3 | watchwellcast |
| 3 | two | 3 | tasks |
| 3 | papers | 3 | our |
| 3 | okay | 3 | number |
| 3 | not | 3 | it |
| 3 | group | 3 | going |
| 3 | go | 3 | give |
| 3 | eat | 3 | did |
| 3 | deadlines | 3 | com |
| 3 | but | 3 | any |
| 3 | an | 2 | write |
| 2 | with | 2 | whole |
| 2 | were | 2 | well |
| 2 | weeks | 2 | up |
| 2 | ulysses | 2 | trick |
| 2 | track | 2 | tie |
| 2 | through | 2 | think |
| 2 | things | 2 | they |
| 2 | there | 2 | themselves |
| 2 | their | 2 | students |
| 2 | strict | 2 | starting |
| 2 | start | 2 | something |
| 2 | so | 2 | sirens |
| 2 | siren | 2 | should |
| 2 | segments | 2 | saying |
| 2 | sailors | 2 | right |
| 2 | reward | 2 | really |
| 2 | pick | 2 | part |
| 2 | other | 2 | ones |
| 2 | off | 2 | odyssey |
| 2 | next | 2 | most |
| 2 | make | 2 | like |
| 2 | let's | 2 | less |
| 2 | leave | 2 | know |
| 2 | keep | 2 | job |
| 2 | itsy | 2 | it's |
| 2 | how | 2 | hour |
| 2 | his | 2 | had |
| 2 | goblins | 2 | given |
| 2 | getting | 2 | |
| 2 | distractions | 2 | clear |
| 2 | cast | 2 | breaking |
| 2 | bitsy | 2 | bite |
| 2 | below | 2 | around |
| 2 | ability | 1 | youtube |
| 1 | you'll | 1 | yet |
| 1 | yells | 1 | writing |
| 1 | wrangle | 1 | worksheet |
| 1 | work | 1 | words |
| 1 | which | 1 | where |
| 1 | we're | 1 | we'll |
| 1 | weekly | 1 | we |
| 1 | ways | 1 | water |
| 1 | watchwellcast@gmail | 1 | was |
| 1 | waiting | 1 | viewers |
| 1 | video | 1 | university |
| 1 | unfortunately | 1 | ultimately |
| 1 | tweet | 1 | turn |
| 1 | trying | 1 | true |
| 1 | towards | 1 | tomorrow |
| 1 | today's | 1 | tips |
| 1 | though | 1 | thing |
| 1 | these | 1 | them |
| 1 | thanks | 1 | than |
| 1 | temptations | 1 | telling |
| 1 | tackle | 1 | supposed |
| 1 | suggestion | 1 | sucker |
| 1 | submission | 1 | studying |
| 1 | study | 1 | strait |
| 1 | straight | 1 | stopping |
| 1 | stinky | 1 | specific |
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| 1 | snappy | 1 | smaller |
| 1 | small | 1 | slowly |
| 1 | sized | 1 | sick |
| 1 | ship | 1 | seriously |
| 1 | see | 1 | screams |
| 1 | roommates | 1 | rocks |
| 1 | requires | 1 | report |
| 1 | releases | 1 | regulating |
| 1 | recommend | 1 | recent |
| 1 | recap | 1 | ready |
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| 1 | protagonist | 1 | program |
| 1 | productive | 1 | procrastinators |
| 1 | procrastinator | 1 | procrastinating |
| 1 | procrastinate | 1 | |
| 1 | pretty | 1 | population |
| 1 | poorly | 1 | point |
| 1 | poem | 1 | plug |
| 1 | plenty | 1 | please |
| 1 | plan | 1 | pile |
| 1 | people | 1 | pause |
| 1 | password | 1 | parts |
| 1 | parents | 1 | own |
| 1 | overwhelm | 1 | over |
| 1 | otherwise | 1 | organize |
| 1 | opportunity | 1 | onto |
| 1 | only | 1 | online |
| 1 | often | 1 | now |
| 1 | no | 1 | needs |
| 1 | must | 1 | much |
| 1 | monster | 1 | minutes |
| 1 | method | 1 | message |
| 1 | me | 1 | maybe |
| 1 | matter | 1 | mast |
| 1 | maneuvering | 1 | manageable |
| 1 | makes | 1 | lying |
| 1 | lured | 1 | lot |
| 1 | look | 1 | listening |
| 1 | listen | 1 | letting |
| 1 | lecture | 1 | laundry |
| 1 | later | 1 | kiddos |
| 1 | just | 1 | its |
| 1 | intro | 1 | internet |
| 1 | instructs | 1 | incredibly |
| 1 | inching | 1 | I'm |
| 1 | I'll | 1 | ignore |
| 1 | if | 1 | identifies |
| 1 | humans | 1 | hours |
| 1 | honest | 1 | homer's |
| 1 | home | 1 | him |
| 1 | hey | 1 | here |
| 1 | helped | 1 | head |
| 1 | he | 1 | hardest |
| 1 | happy | 1 | hand |
| 1 | hamper | 1 | groups |
| 1 | good | 1 | gonna |
| 1 | giving | 1 | giant |
| 1 | games | 1 | floor |
| 1 | five | 1 | finish |
| 1 | 1 | example | |
| 1 | exam | 1 | episode |
| 1 | epic | 1 | enjoyable |
| 1 | else | 1 | ears |
| 1 | each | 1 | during |
| 1 | due | 1 | dragon |
| 1 | dopamine | 1 | don't |
| 1 | digest | 1 | decorating |
| 1 | day | 1 | daunting |
| 1 | crew | 1 | creatures |
| 1 | cover | 1 | constantly |
| 1 | comment | 1 | comes |
| 1 | clearly | 1 | chronic |
| 1 | change | 1 | can |
| 1 | calm | 1 | called |
| 1 | brings | 1 | bring |
| 1 | brain | 1 | boring |
| 1 | bit | 1 | better |
| 1 | behind | 1 | bedroom |
| 1 | become | 1 | because |
| 1 | beautiful | 1 | b |
| 1 | away | 1 | avoid |
| 1 | assigned | 1 | as |
| 1 | anything | 1 | always |
| 1 | ahead | 1 | after |
| 1 | actually | 1 | across |
| 1 | acing |