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Pelo que você é grato em sua vida? Pare um momento, desacelere e pense em três coisas pelas quais você é grato. Compartilhe com alguém. (Fonte: TED.COM)

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Back in Ancient Rome, the philosopher Cicero described gratitude as the mother of all virtues.Nos tempos da Roma Antiga, o filósofo Cícero descreveu a gratidão como a mãe de todas as virtudes.
This concept of being thankful has been stressed in religion and philosophy for a long time.Este conceito de ser grato tem sido enfatizado na religião e na filosofia há muito tempo.
Back in 1820, Scottish philosopher Thomas Brown defined gratitude as "that delightful emotion of love to him who has conferred a kindness on us".Em 1820, o filósofo escocês Thomas Brown definiu a gratidão como "aquela emoção deliciosa de amor para aquele que nos conferiu uma bondade".
But scientifically, gratitude doesn't qualify as a basic emotion like joy, sadness or anger.Mas cientificamente, a gratidão não se qualifica como uma emoção básica como alegria, tristeza ou raiva.
There's no universal facial expression for it.Não há expressão facial universal para isso.
As an emotion, gratitude is a little hard to define.Assim como na emoção, a gratidão é um pouco difícil de definir.
Today the Oxford Dictionary defines gratitude as "the quality or condition of being thankful; the appreciation of an inclination to return kindness".Hoje, o Dicionário Oxford define gratidão como "a qualidade ou condição de ser grato; a apreciação de uma inclinação para retribuir a gentileza".
And we've only really started to study gratitude scientifically in the past 30 years.E só começamos a estudar cientificamente a gratidão nos últimos 30 anos.
In a 2015 study, participants were asked to imagine how they would feel if a complete stranger saved their life.Em um estudo de 2015, os participantes foram convidados a imaginar como se sentiriam se um completo estranho salvasse sua vida.
I mean, how would you feel?.Quero dizer, como você se sentiria?
The participants had to rate how grateful they were to strangers who provided them with gifts of food and clothing - all while they had their brain scanned in an fMRI machine.Os participantes tiveram que avaliar o quanto eram gratos a estranhos que lhes dessem presentes de comida e roupas - tudo isso enquanto eles tinham seu cérebro escaneado em uma máquina de ressonância magnética.
Researchers found their ratings of gratitude positively correlated with activity in brain areas associated with fairness and value judgements.Os pesquisadores descobriram que suas classificações de gratidão se correlacionavam positivamente com a atividade em áreas do cérebro associadas à justiça e julgamentos de valor.
It makes sense because gratitude is often thought of as a moral emotion.Faz sentido, porque a gratidão é muitas vezes vista como uma emoção moral.
There are even benefits in just noting how grateful you are.Há até benefícios em apenas notar o quão grato você é.
Another study asked people to write down three things that went well that day and why for one week.Outro estudo pediu às pessoas que escrevessem três coisas que deram certo naquele dia e por que, durante uma semana.
At the end of the week people were slightly happier than at the beginning, and over time, their happiness scores kept improving.No final da semana, as pessoas estavam um pouco mais felizes do que no início e, com o tempo, seus índices de felicidade continuaram melhorando.
After one month they were 5% happier and after six months they were 9% happier.Depois de um mês elas estavam 5% mais felizes e depois de seis meses elas estavam 9% mais felizes.
Just from one week of writing a journal.Tudo isso por apenas uma semana escrevendo em um diário.
A similar study with participants with heart disease found that keeping a gratitude journal increased their heart health and quality of sleep, perhaps because it reduces stress.Um estudo semelhante com participantes com doenças cardíacas descobriu que manter um diário de gratidão aumentou a saúde do coração e a qualidade do sono, talvez porque esta atividade reduz o estresse.
"Counting your blessings" quite literally makes people happier and healthier."Contar suas bênçãos" literalmente torna as pessoas mais felizes e saudáveis.
And some people are even hardwired to be more thankful.E algumas pessoas são até mesmo programadas para serem mais gratas.
In a recent study of 77 couples, those with a particular genetic variation that affects the secretion of oxytocin expressed more gratitude towards their partners.Em um estudo recente com 77 casais, aqueles com uma variação genética específica que afeta a secreção de ocitocina expressaram mais gratidão para com seus parceiros.
Oxytocin is thought to play a big role in promoting close social bonds, so gratitude is part of the glue that keeps these relationships together.Acredita-se que a ocitocina desempenhe um grande papel na promoção de laços sociais próximos, então a gratidão é parte da cola que une esses relacionamentos.
So if you think it's the thought that counts, think again.Então, se você acha que é o pensamento que conta, pense novamente.
Science shows there are some pretty amazing benefits to our mind, body and relationships when we say those two small words - "thank you".A ciência mostra que existem alguns benefícios surpreendentes para nossa mente, corpo e relacionamentos quando dizemos essas duas pequenas palavras - "muito obrigado".

Contagem de palavras

A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.

Veja também: Para que serve esta tabela?

Freq.PalavraFreq.PalavraFreq.Palavra
14of13the13a
11to11gratitude11and
10in7that6with
6their6is6as
5were5they5study
4you4people4it
4how4happier4emotion
4are3week3thought
3there3thankful3participants
3one3for3an
2would2who2we
2time2those2think
2some2so2scientifically
2relationships2quality2philosopher
2oxytocin2or2more
2makes2kindness2just
2journal2if2heart
2has2had2grateful
2found2feel2even
2brain2benefits2being
2because2back2at
2asked2all2after
1your1years1writing
1write1words1why
1while1when1went
1well1virtues1variation
1value1us1universal
1two1towards1together
1today1three1thomas
1this1things1these
1them1thank1than
1stressed1stress1strangers
1stranger1started1social
1small1slightly1sleep
1six1similar1shows
1sense1secretion1scottish
1scores1science1scanned
1say1saved1sadness
1rome1role1return
1researchers1religion1reduces
1recent1really1ratings
1rate1quite1qualify
1provided1promoting1pretty
1positively1play1philosophy
1perhaps1past1partners
1particular1part1oxford
1over1our1only
1on1often1noting
1not1no1mother
1moral1months1month
1mind1mean1machine
1love1long1little
1literally1like1life
1kept1keeps1keeping
1judgements1joy1increased
1inclination1improving1imagine
1I1him1healthier
1health1have1hardwired
1hard1happiness1glue
1gifts1genetic1from
1food1fmri1fairness
1facial1expression1expressed
1end1down1does
1disease1dictionary1described
1delightful1defines1defined
1define1day1couples
1counts1counting1correlated
1conferred1condition1concept
1complete1clothing1close
1cicero1but1brown
1bonds1body1blessings
1big1beginning1been
1be1basic1associated
1areas1appreciation1another
1anger1ancient1amazing
1again1affects1activity

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