Vídeo | 3 tips on how to study effectively
Este vídeo explora técnicas de estudo essenciais para residentes médicos, focando em métodos que são vitais para a memorização e aplicação de procedimentos que podem salvar vidas. Baseado em uma pesquisa de 2006, o vídeo revela estratégias eficazes de estudo, aplicáveis tanto na educação formal quanto em contextos profissionais. A apresentação detalha como o cérebro processa e armazena informações a longo prazo, com ênfase na importância da repetição ativa, do aprendizado através de erros, da intercalação de diferentes assuntos durante o estudo, e da distribuição equilibrada das sessões de estudo ao longo do tempo. Este vídeo é uma fonte valiosa para aqueles que desejam compreender como técnicas baseadas na neurociência podem transformar o modo como aprendemos e retemos informações cruciais, especialmente em campos de alta responsabilidade como a medicina.
| Audio | |
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Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| During their training, medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures which they'll later use to save lives. | Durante o treinamento, os residentes médicos aprendem inúmeras técnicas, cirurgias e procedimentos que eles usarão mais tarde para salvar vidas. |
| Being able to remember these skills can quite literally be a matter of life and death. | Ser capaz de lembrar essas habilidades pode literalmente ser uma questão de vida ou morte. |
| With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents learning to suture arteries and split them into two groups. | Com isso em mente, um estudo de pesquisa de 2006 dividiu uma classe de residentes cirúrgicos que estavam aprendendo a suturar artérias em dois grupos. |
| Each received the same study materials, but one group implemented a small change in how they studied them. | Cada grupo recebeu os mesmos materiais de estudo, mas um grupo implementou uma pequena mudança na forma como os estudou. |
| And when tested one month later, this group performed the surgeries significantly better than the other residents. | E quando foram testados um mês depois, esse grupo executou as cirurgias significativamente melhor do que os outros residentes. |
| We'll discuss the secret to that group's success, along with two other highly effective study techniques which can be applied both in and out of the classroom. | Vamos discutir o segredo do sucesso desse grupo, juntamente com outras duas técnicas de estudo altamente eficazes que podem ser aplicadas tanto dentro quanto fora da sala de aula. |
| But to understand why these methods work, let's first unpack how the brain learns and stores information. | Mas, para entender por que esses métodos funcionam, vamos primeiro analisar como o cérebro aprende e armazena informações. |
| Say you're trying to memorize the anatomy of the heart. | Digamos que você esteja tentando memorizar a anatomia do coração. |
| When you're introduced to a new concept, the memory is temporarily encoded in groups of neurons in a brain area called the hippocampus. | Quando você é apresentado a um novo conceito, a memória é temporariamente codificada em grupos de neurônios em uma área do cérebro chamada hipocampo. |
| As you continue to learn about workings of the heart in class or study its chambers for an exam, you reactivate these same neurons. | À medida que você continua a aprender sobre o funcionamento do coração na aula ou estuda suas câmaras para um exame, você reativa esses mesmos neurônios. |
| This repeated firing strengthens the connections between the cells, stabilizing the memory. | Essa ativação repetida fortalece as conexões entre as células, estabilizando a memória. |
| Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term, which involves another brain area known as the neocortex. | Gradualmente, o conhecimento da anatomia do coração é armazenado a longo prazo, o que envolve outra área do cérebro conhecida como neocórtex. |
| How information is transferred from short-term to long-term storage is still not completely understood, but it's thought to happen in between study sessions and perhaps most crucially during sleep. | Como a informação é transferida do armazenamento a curto prazo para o armazenamento a longo prazo ainda não completamente compreendido, mas acredita-se que ocorra entre as sessões de estudo e, talvez, mais crucialmente, durante o sono. |
| Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know, such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs. | Aqui, o novo conhecimento é integrado com outros conceitos relacionados que você já conhece, como medir a frequência cardíaca ou a anatomia de outros órgãos. |
| And the process doesn't end there. | E o processo não termina aí. |
| Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory, which makes it susceptible to change. | Cada vez que você se recorda da anatomia do coração, você reativa a memória de longo prazo, o que a torna suscetível a mudanças. |
| The knowledge can be updated, strengthened, and reintegrated with other pieces of information. | O conhecimento pode ser atualizado, fortalecido e reintegrado com outras informações. |
| This is where our first study technique comes in. | É aqui que entra nossa primeira técnica de estudo. |
| Testing yourself with flashcards and quizzes forces you to actively retrieve knowledge, which updates and strengthens the memory. | Testar a si mesmo com cartões de memória e questionários força você a recuperar ativamente o conhecimento, o que atualiza e fortalece a memória. |
| Students often prefer other study methods, like rereading textbooks and highlighting notes. | Os estudantes muitas vezes preferem outros métodos de estudo, como reler livros didáticos e destacar notas. |
| But these practices can generate a false sense of competence, since the information is right in front of you. | Mas essas práticas podem gerar uma falsa sensação de competência, já que a informação está bem na sua frente. |
| Testing yourself, however, allows you to more accurately gauge what you actually know. | Testar a si mesmo, no entanto, permite que você avalie com mais precisão o que realmente sabe. |
| But what if, while doing this, you can't remember the answers? | Mas e se, ao fazer isso, você não conseguir se lembrar das respostas? |
| Not to worry - making mistakes can actually improve learning in the long term. | Não se preocupe - cometer erros pode na verdade melhorar a aprendizagem a longo prazo. |
| It's theorized that as you rack your brain for the answer, you activate relevant pieces of knowledge. | É teorizado que, ao buscar a resposta, você ativa peças relevantes de conhecimento. |
| Then, when the correct answer is later revealed, the brain can better integrate this information with what you already know. | Em seguida, quando a resposta correta for revelada posteriormente, o cérebro pode integrar melhor essa informação com o que você já sabe. |
| Our second technique builds on the first. | Nossa segunda técnica se baseia na primeira. |
| When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects. | Ao usar cartões de memória para estudar, é melhor misturar o baralho com vários assuntos. |
| Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session, can lead to better retention than practicing a single skill or topic at a time. | A intercalação, ou mistura dos conceitos em uma única sessão, pode levar a uma melhor retenção do que praticar uma única habilidade ou tópico de cada vez. |
| One hypothesis of why this works is that, similar to testing, cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget, then retrieve information, further strengthening the memory. | Uma hipótese do porquê isso funciona é que, semelhante ao teste, alternar entre diferentes assuntos força o cérebro a temporariamente esquecer e recuperar informações, fortalecendo ainda mais a memória. |
| You may also find connections across the topics, and better understand their differences. | Você também pode encontrar conexões entre os tópicos e entender melhor suas diferenças. |
| Now that you know how and what to study, our final technique concerns when. | Agora que você sabe como e o que estudar, nossa última técnica se refere a quando estudar. |
| Spacing your review across multiple days allows for rest and sleep between sessions. | Espalhar sua revisão ao longo de vários dias permite descanso e sono entre as sessões. |
| While "offline," the brain is actively at work, storing and integrating knowledge in the neocortex. | Enquanto está "offline", o cérebro está ativamente trabalhando, armazenando e integrando conhecimento no neocórtex. |
| So while cramming the night before the exam may seem logical - after all, won't the material be fresh in your mind? - the information won't stick around for the long term. | Então, enquanto estudar na véspera do exame pode parecer lógico - afinal, o material não estará fresco em sua mente? -, a informação não permanecerá a longo prazo. |
| This brings us back to our medical residents. | Isso nos leva de volta aos residentes médicos. |
| Both groups studied the surgery for the same amount of time. | Ambos os grupos estudaram a cirurgia pelo mesmo período de tempo. |
| Yet one group's training was crammed in a single day, while the other more successful group's training was spread over four weeks. | No entanto, o treinamento de um grupo foi condensado em um único dia, enquanto o treinamento do grupo mais bem-sucedido foi distribuído ao longo de quatro semanas. |
| The reason all three of these study techniques work is because they're designed with the brain in mind. | A razão pela qual essas três técnicas de estudo funcionam é porque são projetadas com o cérebro em mente. |
| They complement and reinforce the incredible way the brain works, sorting through and storing the abundance of information it's fed day after day. | Elas complementam e reforçam a maneira incrível como o cérebro funciona, classificando e armazenando a abundância de informações que recebe dia após dia. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 48 | the | 22 | to | 18 | you |
| 18 | and | 16 | of | 15 | is |
| 15 | in | 11 | a | 10 | study |
| 9 | brain | 8 | with | 8 | this |
| 8 | information | 7 | other | 7 | can |
| 6 | term | 6 | knowledge | 5 | which |
| 5 | when | 5 | these | 5 | not |
| 5 | memory | 5 | long | 5 | it |
| 5 | how | 5 | heart | 5 | group |
| 5 | for | 5 | but | 4 | your |
| 4 | will | 4 | while | 4 | what |
| 4 | they | 4 | that | 4 | residents |
| 4 | our | 4 | or | 4 | one |
| 4 | know | 4 | better | 4 | be |
| 4 | as | 4 | anatomy | 3 | work |
| 3 | training | 3 | time | 3 | testing |
| 3 | techniques | 3 | technique | 3 | single |
| 3 | same | 3 | s | 3 | mind |
| 3 | later | 3 | groups | 3 | first |
| 3 | day | 3 | between | 3 | are |
| 2 | yourself | 2 | works | 2 | why |
| 2 | was | 2 | us | 2 | understand |
| 2 | two | 2 | through | 2 | then |
| 2 | them | 2 | their | 2 | than |
| 2 | temporarily | 2 | surgeries | 2 | subjects |
| 2 | studied | 2 | strengthens | 2 | storing |
| 2 | sleep | 2 | sessions | 2 | retrieve |
| 2 | remember | 2 | reactivate | 2 | pieces |
| 2 | on | 2 | new | 2 | neurons |
| 2 | neocortex | 2 | multiple | 2 | more |
| 2 | methods | 2 | medical | 2 | may |
| 2 | learning | 2 | learn | 2 | forces |
| 2 | flashcards | 2 | exam | 2 | each |
| 2 | during | 2 | connections | 2 | concepts |
| 2 | class | 2 | change | 2 | both |
| 2 | at | 2 | area | 2 | answer |
| 2 | already | 2 | allows | 2 | all |
| 2 | after | 2 | actually | 2 | actively |
| 2 | across | 1 | yet | 1 | worry |
| 1 | workings | 1 | where | 1 | weeks |
| 1 | we | 1 | way | 1 | using |
| 1 | use | 1 | updates | 1 | updated |
| 1 | unpack | 1 | understood | 1 | trying |
| 1 | transferred | 1 | topics | 1 | topic |
| 1 | took | 1 | three | 1 | thought |
| 1 | there | 1 | theorized | 1 | textbooks |
| 1 | tested | 1 | suture | 1 | susceptible |
| 1 | surgical | 1 | surgery | 1 | such |
| 1 | successful | 1 | success | 1 | students |
| 1 | strengthening | 1 | strengthened | 1 | stores |
| 1 | stored | 1 | storage | 1 | still |
| 1 | stick | 1 | stabilizing | 1 | spread |
| 1 | split | 1 | spacing | 1 | sorting |
| 1 | so | 1 | small | 1 | skills |
| 1 | skill | 1 | since | 1 | similar |
| 1 | significantly | 1 | short | 1 | session |
| 1 | sense | 1 | seem | 1 | secret |
| 1 | second | 1 | say | 1 | save |
| 1 | right | 1 | review | 1 | revealed |
| 1 | retention | 1 | rest | 1 | research |
| 1 | rereading | 1 | repeated | 1 | relevant |
| 1 | related | 1 | reintegrated | 1 | reinforce |
| 1 | received | 1 | recall | 1 | reason |
| 1 | rate | 1 | rack | 1 | quizzes |
| 1 | quite | 1 | process | 1 | procedures |
| 1 | prefer | 1 | practicing | 1 | practices |
| 1 | perhaps | 1 | performed | 1 | over |
| 1 | out | 1 | organs | 1 | often |
| 1 | offline | 1 | now | 1 | notes |
| 1 | night | 1 | most | 1 | month |
| 1 | mixing | 1 | mix | 1 | mistakes |
| 1 | memorize | 1 | measure | 1 | matter |
| 1 | materials | 1 | material | 1 | making |
| 1 | makes | 1 | logical | 1 | lives |
| 1 | literally | 1 | like | 1 | life |
| 1 | let | 1 | learns | 1 | lead |
| 1 | known | 1 | its | 1 | involves |
| 1 | introduced | 1 | into | 1 | interleaving |
| 1 | integrating | 1 | integrated | 1 | integrate |
| 1 | incredible | 1 | improve | 1 | implemented |
| 1 | if | 1 | hypothesis | 1 | however |
| 1 | hippocampus | 1 | highly | 1 | highlighting |
| 1 | here | 1 | happen | 1 | gradually |
| 1 | generate | 1 | gauge | 1 | further |
| 1 | front | 1 | from | 1 | fresh |
| 1 | four | 1 | forget | 1 | focus |
| 1 | firing | 1 | find | 1 | final |
| 1 | fed | 1 | false | 1 | end |
| 1 | encoded | 1 | effective | 1 | doing |
| 1 | does | 1 | discuss | 1 | different |
| 1 | differences | 1 | designed | 1 | deck |
| 1 | death | 1 | days | 1 | cycling |
| 1 | crucially | 1 | cramming | 1 | crammed |
| 1 | countless | 1 | correct | 1 | continue |
| 1 | concerns | 1 | concept | 1 | completely |
| 1 | complement | 1 | competence | 1 | comes |
| 1 | classroom | 1 | chambers | 1 | cells |
| 1 | cannot | 1 | called | 1 | builds |
| 1 | brings | 1 | best | 1 | being |
| 1 | before | 1 | because | 1 | back |
| 1 | arteries | 1 | around | 1 | applied |
| 1 | answers | 1 | another | 1 | an |
| 1 | amount | 1 | also | 1 | along |
| 1 | activate | 1 | accurately | 1 | abundance |
| 1 | about | 1 | able |
Excelente