Vídeo | How to stop screwing yourself over

Como você começa a ser mais feliz? Comece por levantar 30 minutos mais cedo do que o normal, sem apertar o botão da soneca do seu despertador. O esforço necessário para deixar a cama quente e entrar no mundo é a mesma quantidade de esforço necessário para agitar sua vida e fazer essa mudança.

Nesta conversa bem-humorada e provocadora, Mel Robbins explica como desligar o piloto automático do cérebro e demolir nossas zonas de conforto, é a chave para uma vida gratificante.

Esta palestra foi apresentada a um público local no TEDxSF, um evento independente.

A palestrante, Mel Robbins é uma autora best-seller, coach de vida e apresentadora de TV e comentarista da CNN.

Fonte: TED.COM

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Bigger welcome!Que recepção!
Hello, San Francisco!Olá, São Francisco!
TEDx ?TEDx!
oh my God, blinding light!Ah, meu Deus, luz cegante!
Hi, everybody!Oi, pessoal!
How are you?Como estão?
Fine?!Bem?
Oh my gosh!Ah, minha nossa!
Okay, so ...Tá bom ...
My name is Mel Robbins, and for the last seventeen years, I have done nothing but help people get everything that they want.Meu nome é Mel Robbins e, nos últimos 17 anos, não tenho feito nada além de ajudar pessoas a conseguirem tudo que quiserem.
Within reason!Dentro dos limites!
My husband's here.Meu marido está aqui.
So, I've done it in the courtroom, in the boardroom, in the bedroom, in people's living room, whatever room you want to be in, if I'm there, I will help you get whatever you want by any means necessary.Então, fiz isso no tribunal, na sala de reunião, no quarto, na sala de estar de outras pessoas, em qualquer lugar, e vou fazer o possível para ajudá-los a conseguir o que quiserem.
For the last three years I host a syndicated radio show.Há três anos apresento um programa de rádio.
Five days a week, I go live in forty cities and I talk to men and women across America who feel stuck.São 5 dias na semana, entro ao vivo em 40 cidades e converso com homens e mulheres, nos EUA, que se sentem travados.
Do you know that a third of Americans feel dissatisfied with their lives right now?Vocês sabiam que um terço dos norte-americanos se sentem insatisfeitos com a vida?
That is a hundred million people!Isso são 100 milhões de pessoas!
That's insane!É insano!
And I've come face to face with it in this new show that I'm doing, which is also insane, it's called "In-laws".E fico cara a cara com isso nesse programa que estou fazendo, que também é insano, o "In-laws", ou família do cônjuge.
I move in with families across America - you guessed it! - Who are at war with their in-laws.Me mudo pra casa de famílias em todos lugares dos EUA - é, vocês adivinharam - que estão em guerra com a família do cônjuge.
We move them into the same house, I verbally assassinate everybody, we open up Pandora's box, and I get people to stop arguing about the donuts and who is hosting Thanksgiving dinner, and talk about the real stuff.Nós os mudamos para a mesma casa, eu assassino todos verbalmente, abrimos a caixa de Pandora, e faço as pessoas pararem de discutir sobre rosquinhas e quem fará o jantar de Ação de Graças, para falar sobre o que realmente importa.
And that's what I want to talk to you about.E é sobre isso que quero falar hoje.
I'm here for you.Estou aqui para ajudar.
I'm going to tell you everything I know in less than eighteen minutes about how to get what you want.Vou falar tudo o que eu sei, em menos de 18 minutos, sobre como conseguir o que querem.
So I want you to take a millisecond right now and think about what you want.Então quero que parem um segundo e pensem sobre o que querem.
You!Vocês!
And I want you to be selfish.E quero que sejam egoístas.
Screw Simon and the "We" thing.Dane-se Simon e aquela história de "nós".
This is about me, right now!Agora é sobre mim, agora!
Sorry, Simon.Desculpe, Simon.
What do you want?O que vocês querem?
And here's the deal.E aqui está a questão.
I don't want it to sound good to other people.Não quero que isso soe bem para as outras pessoas.
Being healthy will not get your ass on a treadmill.Ser saudável não vai te colocar em uma esteira.
Losing your manboobs, so you can hook up with somebody, now that's motivation.Perder os seus "seios masculinos", para que consiga ficar com alguém, isso sim é uma motivação.
So, I want to know: What do you want?Então, eu quero saber: o que vocês querem?
Do you want to lose weight?Querem perder peso?
Do you want to triple your income?Querem triplicar sua renda?
Do you want to start a nonprofit?Querem fundar uma ONG?
Do you want to find love?Querem encontrar um amor?
What is it?O que é?
Get it, right here.Descubram, aqui mesmo.
You know what it is, don't analyze it to death, just pick something.Vocês sabem o que é, não analisem muito, apenas escolham alguma coisa.
That's part of the problem.Isto é parte do problema.
You won't pick.Vocês não se decidem.
So, we're going to be talking about how you get what you want.Então, vamos falar sobre como conseguir o que querem.
And frankly, getting what you want is simple.E, francamente, conseguir o que vocês querem é simples.
But notice I didn't say it was easy.Mas notem que não falei que é fácil.
It's very simple.É muito simples.
In fact, if you think about it, we live in the most amazing moment in time.Na verdade, se vocês pensarem, vivemos no momento mais maravilhoso de todos os tempos.
So that thing that you have up here, whatever it may be, you want to use healthy eating to cure your diabetes, you want to figure out how to take care of the elders and start a new hospice center, you want to move to Africa and build a school ...Então, aquilo que está bem aqui em cima, o que quer que seja, por exemplo, usar a alimentação saudável para curar a sua diabetes, saber como cuidar de idosos e abrir um centro de cuidados paliativos, se mudar pra África e construir uma escola.
Guess what?Adivinhem!
You can walk into a book store - right now! - and buy at least ten books written by credentialed experts on how the hell you do it.Vocês podem ir a uma livraria agora mesmo e comprar pelo menos dez livros escritos por especialistas sobre como fazer isso.
You could Google it.Vocês podem procurar no Google.
And you could probably find at least, I don't know - a thousand blogs documenting the step, by step, by step transformation that somebody else is already doing.E provavelmente vão encontrar pelo menos, sei lá, mil blogs relatando a transformação passo a passo que alguém já está fazendo.
You can find anybody online and cyber-stalk them!Vocês podem encontrar qualquer pessoa on-line e persegui-la!
You can just walk in their footsteps - just use the science of drafting.Podem simplesmente seguir seus passos; basta ir com a corrente.
Follow what everyone else has done, because somebody is already doing it!Sigam o que todo mundo já fez, porque alguém já está fazendo!
So why don't you have what you want, when you have all the information that you need, you have the contacts that you need, there are probably free tools online that allow you to start a business, or join a group, or do whatever the heck you want!Então por que vocês não têm o que querem, quando têm toda a informação que precisam, os contatos que precisam, e até ferramentas gratuitas na internet para começar um negócio, ou se juntar a um grupo, ou fazer o que quer que queiram?
It all comes down to one word: F*©#.Tudo se resume a uma palavra: [F*©#]
Shut the front door, you know what I'm talking about?Fechem a porta da frente, sabem do que eu estou falando?
The f-bomb.Da bomba "F".
It's everywhere!Ela está em todo lugar!
You hear it all the time!Escutamos isso o tempo todo!
I honestly don't understand what the appeal is of the word.Eu honestamente não entendo qual o apelo dessa palavra.
I mean, you don't sound smart when you say it.Quer dizer, as pessoas não soam inteligentes quando a pronunciam.
And it's really not expressing how you really feel.E ela não expressa como elas realmente se sentem.
It's sort of a cheap shot to take.É um tipo de golpe baixo.
And of course you know I'm talking about the word "fine".E claro que vocês sabem que eu estou falando da palavra "feliz".
"How you doing?" "Oh, I'm fine."Como você está?" "Ah, eu estou feliz".
"Oh, really? You are?""Está mesmo, sério? Carregando esses 20 quilos extras, você está feliz?"
Dragging around those extra forty pounds, you're fine?Vivendo com seu cônjuge como colegas de quarto e está feliz?
Feeling like roommates with your spouse, and you're fine?Você não faz sexo há quatro meses, e está feliz?
You haven't had sex in four months, you're fine?Mesmo?
Really? I don't think so!Eu acho que não!
But see, here's the deal with saying that you're fine: It's actually genius.Mas aqui está o negócio com dizer que está feliz: é, na realidade, genial.
Because if you're fine, you don't have to do anything about it.Porque, se você está feliz, não precisa fazer nada a respeito.
But when you think about this word "fine", it just makes me so angry.Mas, quando penso sobre esta palavra "feliz", isso me deixa tão furiosa.
Here we are at a conference about being alive and you're going to describe the experience of being alive as "fine"?Estamos numa conferência sobre estar vivo e vocês vão descrever a experiência de estar vivo como "feliz"?
What a flimsy and feeble word!Que palavra superficial e fraca!
If you're crappy, say you're crappy!Se está ruim, está ruim.
If you're amazing say you're amazing!Se está maravilhoso, diga que está assim!
Tell the truth!Digam a verdade!
And this not only goes for the social construct: "Oh, I don't want to burden you with the fact that I hate my life", or: "Hey, I'm amazing!E isso não é só para a construção de relacionamentos: "Não quero incomodar com o fato de odiar minha vida", ou: "Estou ótimo!
But that would make you feel terrible.Mas isso faria você se sentir terrível".
The bigger issue with "fine" is that you say it to yourself.O maior problema com "feliz" é que vocês dizem para si mesmos.
That thing that you want, I guarantee you, you've convinced yourself that you're fine not having it.Posso garantir que vocês se convenceram de que estão felizes sem ter aquilo que querem.
That's why you're not pushing yourself.É por isso que não se esforçam.
It's the areas in your life where you've given up where you've said, "Oh, I'm fine. My mom's never going to change, so I just can't have that conversation."Nas áreas da vida de que desistiram, que disseram: "Ah, estou feliz. Minha mãe nunca vai mudar, então não dá pra ter essa conversa".
"I'm fine. We've got to wait until the kids graduate, before we get divorced, so we'll just sleep in separate bedrooms." "Estou feliz. Temos de esperar os filhos se formarem para divorciar, então vamos dormir em quartos separados".
"I'm fine. I lost my job, I can barely pay my bills, but whatever, it's hard to get a job.""Estou feliz. Perdi meu emprego, mal consigo pagar minhas contas, mas, fazer o quê? É difícil encontrar um emprego".
One of the reasons why this word also just annoys me so much is, scientists have calculatedOutra razão pra essa palavra me irritar tanto é que cientistas calcularam.
Oh yeah, I'm coming down!Ah, sim, eu estou descendo!
Scientists have calculated the odds of you being born.Cientistas calcularam as probabilidades de cada um de vocês ter nascido.
That's right.É isso mesmo.
They've crunched the numbers.Eles fizeram as contas.
I see you up there.Estou vendo vocês aí em cima.
They've crunched the numbers on you ?Eles fizeram as contas sobre vocês.
Yeah, you guys standing up, you want to sit down for this.sim, vocês de pé, melhor sentar pra ouvir isso.
They've crunched the numbers on you being born.Eles calcularam a probabilidade de cada um de vocês nascer.
And they took into account all of the wars, and the natural disasters, and the dinosaurs, and everything else.E levaram em consideração todas as guerras, os desastres naturais, os dinossauros, e tudo o mais.
And do you realize that the odds, the odds of you, yeah, right here, put your computer away, stand up for me, Doug!E vocês percebem que a probabilidade de vocês - sim, você aqui, deixe de lado seu telefone e levante-se.
So the odds of Doug here, turn around, say "hi" to everybody ?A probabilidade do Doug aqui, vire-se e diga "oi" pra todo mundo.
The odds of Doug being born at the moment in time he was born, to the parents you were born to, with the DNA structure that you have, one in four hundred trillion!A probabilidade do Doug ter nascido, no momento em que ele nasceu, com os pais de que ele nasceu, com a estrutura de DNA que tem, é uma em 400 trilhões!
Isn't that amazing?Não é incrível?
Doug: I'm so lucky!Doug: Sou tão sortudo!
Mel: Yes!Mel: Sim!
You're not fine, you're fantastic!Você não está feliz, você está fantástico!
You have life-changing ideas for a reason, and it's not to torture yourself.Você tem ideias transformadoras por uma razão, e não é para se torturar.
Thank you.Obrigada.
Thank you, Doug.Obrigada, Doug.
Christine was right when she said all of you could be on stage.Christine estava certa quando disse que todos vocês poderiam estar no palco.
Because all of you, we're all in this category: one in four hundred trillion.Porque todos vocês estão nesta categoria: 1 em 400 trilhões.
All day long you have ideas that could change your life, that could change the world, that could change the way that you feel, and what do you do with them?Durante o dia todo temos ideias que poderiam mudar nossa vida, que poderiam mudar o mundo, ou o jeito como nos sentimos, e o que fazemos com elas?
Nothing!Nada!
Hopefully I won't moon you.Espero que eu não mostre nada a vocês.
You didn't pay for that.Vocês não pagaram para isso.
And I want you to just think for a minute, because we all have - I love to use the analogy "the inner snooze button" - you have these amazing ideas that bubble up.E quero que pensem por um minuto porque todos nós temos - amo usar a analogia do "botão de soneca interno" - ideias maravilhosas.
You've been watching people all day and I guarantee you, like ping pong balls - bam-bam-bam and everytime you have an idea, what do you do?Observo pessoas o dia todo e posso garantir: parecem bolas de tênis de mesa - bam-bam-bam - e toda vez que vocês têm uma ideia, o que fazem?
Hit the snooze!Apertam o botão!
What's the first decision you made this morning?Qual foi a primeira decisão que tomaram esta manhã?
I bet it was to go back to bed.Aposto que foi voltar a dormir.
"Yeah, first decision today, I'm one in four hundred trillion, I'm going to go back to sleep.""Sim, primeira decisão hoje, sou 1 em 400 trilhões, vou voltar a dormir".
And I get it!E eu entendo!
Your bed is comfortable! It's cosy, it's warm!Sua cama é confortável! É aconchegante, é quentinha!
If you're lucky, you've got somebody that you love next to you, or in my case, I've got my husband and my two kids and possibly the dog.Se forem pessoas de sorte, têm alguém que amam ao seu lado, ou, no meu caso, tenho meu marido e dois filhos, e possivelmente o cachorro.
And the reason why I'm bringing up this first decision that you made today, and the inner snooze alarm, is because in any area of your life that you want to change, any, there's one fact that you need to know.E a razão de estar mencionando a primeira decisão que tomaram hoje, e o botão de soneca interno, é porque, qualquer área da vida que queiram mudar, qualquer uma, tem uma coisa que precisam saber.
This one: You are never going to feel like it.Este aqui: vocês nunca vão ter vontade de fazer o que devem fazer.
Ever.Nunca.
No one's coming, motivation isn't happening, you're never going to feel like it.Ninguém vai aparecer, não há motivação, vocês nunca vão ter vontade de fazer o que devem.
Scientists call it activation energy.Cientistas chamam de energia de ativação.
That's what they call the force required to get you to change from what you're doing on autopilot to do something new.É como chamam de força requerida para mudar o que estamos fazendo em piloto automático para fazer algo novo.
So try this test tomorrow.Então tentem esse teste amanhã.
You think you're so fancy, I know, you're attending TED.Vocês se acham tão sofisticados, eu sei, vocês estão no TED.
Try this. Tomorrow morning, set your alarm for thirty minutes earlier.Tentem isto: amanhã de manhã, programem o despertador para 30 minutos mais cedo.
And then when it goes off, take those sheets, throw them off, and stand up and start your day.E, quando ele tocar, peguem aqueles lençóis, chutem para o lado, levantem e comecem o dia.
No snooze, no delay, no, "I'll just wait here for five seconds because Mel's not standing here" ?Sem soneca, sem atraso, nada de "Só mais cinco segundos, porque a Mel não está aqui".
Do it.Façam.
And the reason why I want you to do it is because you will come face to face with the physical, and I mean physical force that's required to change your behavior.E a razão para eu querer que façam isso é porque vocês vão ficar cara a cara com o físico, quero dizer, com a força física requerida para mudar o seu comportamento.
Do you think that somebody who needs to lose weight ever feels like going on a diet?Vocês acham que alguém que precisa emagrecer tem vontade de fazer uma dieta?
Of course not!Claro que não!
You think they ever feel like eating boiled chicken and peas instead of a croissant?Vocês acham que a pessoa tem vontade de comer frango cozido e ervilhas em vez de um croissant?
I don't think so!Eu acho que não!
The activation energy required to get your ass away from your computer and out the front door, to go on the walk, you said that you were going to go on, is the exact same amount of force that it takes you to push yourself out of a warm bed and into a cold room.A energia de ativação requerida para saírem do computador e de casa, e fazerem a caminhada que disseram que fariam, é exatamente a mesma força que te faz sair da cama quente e entrar num quarto frio.
What's interesting about being an adult is that when you become eighteen, nobody tells you that it's now going to be your job to parent yourself.O interessante sobre ser adulto é que, quando fazemos 18 anos, ninguém nos diz que é nosso dever agora cuidar de nós mesmos.
And by "parent yourself", I mean it's your job to make yourself do the crap you don't want to do, so you can be everything that you're supposed to be.E por "cuidar de nós mesmos" quero dizer que é nosso trabalho nos forçar a fazer aquilo que não queremos, para que possamos ser tudo o que deveríamos ser.
And you're so damn busy waiting to feel like it.E vocês estão ocupados demais esperando sentir vontade.
And you're never going to!E nunca vão sentir!
My son never feels like getting off his DS.Meu filho nunca tem vontade de largar seu joguinho.
That's my job!É meu dever!
"Get off the damn DS! Kendall, clean up the Barbies!""Larga esse joguinho! Kendall, arrume as Barbies!"
If you're going to have a nude party in my bathroom, at least clean it up!Se for fazer uma festa nudista no banheiro, pelo menos arrume depois!
God, chew with your mouth closed!Nossa, mastigue com a boca fechada!
We're not a barn, for crying out loud!Nós não estamos num curral!
Alright, dinner is coming, get out of the pantry.O jantar está quase pronto, saia da despensa.
As parents, and you were a kid, your parents make you do the things you don't feel like doing.Como pais, e vocês já foram crianças, seus pais os obrigaram a fazer coisas que vocês não queriam.
Because you won't.Porque vocês não vão ter vontade.
Ever.Nunca.
Not now, not then, not ever!Não agora, nem depois, nem nunca!
And even when you get good at something, you'll figure out something else you don't want to do.E mesmo quando forem bons em alguma coisa, vão encontrar alguma coisa que não queiram fazer.
And then you'll plateau out, get bored, "I hate this job.E vão se desinteressar, ficar entediados: "Odeio esse trabalho chato".
Blah blah boring.Blah, blah, chato ...
But will you look for a new one?Mas vão procurar um novo?
No!Não!
You'll just bitch about that one.Só vão ficar reclamando daquele.
It's very, very simple to get what you want.É muito, muito simples conseguir o que vocês querem.
But it's not easy.Mas não é fácil.
You have to force yourself.Vocês precisam se forçar.
And I mean force.E quero dizer forçar mesmo.
And the reason why I use the word "force" - when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain - I look at the brain the exact same way.E a razão por que uso a palavra "forçar" - quando Roz esteve aqui falando sobre o rastreamento de emoções, ela tinha uma imagem dos dois lados do cérebro - é porque vejo o cérebro da mesma forma.
Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake.Só que descrevo um lado do cérebro como piloto automático e o outro lado como freio de mão.
That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake.São as únicas velocidades que temos: piloto automático e freio de emergência.
And guess which one your brain likes better: autopilot.E adivinhem de qual lado seu cérebro gosta mais: do piloto automático.
You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here.Já tiveram a experiência de dirigir pro trabalho, chegar lá e pensar: "Nossa, não lembro de ter dirigido até aqui".
You weren't drunk!Vocês não estavam bêbados.
That was your brain on autopilot.Era seu cérebro no piloto automático.
It was functioning just at this level.Estava funcionando, só que nesse nível.
And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does: emergency brake!E o problema com a sua mente é que, a qualquer momento que façam algo diferente da sua rotina normal, adivinhem o que seu cérebro faz: puxa o freio de mão!
And it has that reaction for everything.E esta é uma reação para tudo.
Everything!Tudo!
You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you.Ao entrar na cozinha, veem que deixaram a louça do café pra vocês lavarem.
And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them".E vocês pensam pela centésima vez: "Eu vou matá-los.
In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it.Na verdade vou deixar as louças aqui e fazer eles limparem".
But that's not your normal routine, is it?Mas essa não é sua rotina, não é?
So your mind goes: emergency brake! And you go right into autopilot.E sua mente pensa: freio de mão, e vai direto para o piloto automático.
"I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do.""Vou limpar, vou ficar furiosa, e depois não vou transar. É isso o que vou fazer".
So, when I say "force", anything that's a break from your routine is going to require force.Então, quando digo "forçar", significa que qualquer coisa que saia da sua rotina vai requerer força.
And if you think about your life, it's kind of funny because we are kids and then we become adults, and we spend so much time trying to push our life into some sort of stable routine, and then we grow bored of it!E, se pensarem sobre sua vida, é até engraçado, porque nós todos fomos crianças e nos tornamos adultos, e passamos muito tempo tentando nos acostumar com um tipo de rotina estável, e depois ficamos entediados com ela.
You wake up at the same time every day, you have largely the same breakfast, you drive to work the same way, show up at work, look busy, avoid making calls, update Facebook, you attend a meeting and doodle the whole time, go back and update Facebook, make plans for the evening, you look busy some more, then drive home the same way, you eat largely the same dinner or a variety of it, you watch the same kind of media, and then you go to bed, and do the same thing all over again!Acordamos no mesmo horário todo dia, comemos praticamente a mesma coisa, vamos pro trabalho do mesmo jeito, fingimos que estamos ocupados, evitamos fazer ligações, atualizamos o Facebook, vamos a uma reunião, rabiscamos o tempo todo, voltamos, atualizamos o Facebook, fazemos planos pra noite, nos fazemos de ocupados, dirigimos de volta pra casa, jantamos praticamente a mesma coisa ou uma variação, assistimos ao mesmo tipo de programa, e então vamos pra cama, e fazemos tudo de novo!
No wonder you're bored out of your mind!Não admira que estejam esteja tão entediados!
It's the routine that's killing you.É a rotina que está matando vocês.
I have this theory about why people get stuck in life.Tenho uma teoria sobre por que as pessoas ficam travadas na vida.
So, most of you've probably taken your Basic Psych 101 class, and you've bumped into Abraham Maslow's "Hierarchy of Needs".A maioria aqui deve ter tido aula de psicologia básica e conhece a "Hierarquia de Necessidades" de Abraham Maslow.
Well, your body is kinda cool, because you have these basic needs, and your body is wired to send you signals.Bem, a estrutura do corpo é até legal: temos necessidades básicas, e nosso corpo está alerta para nos enviar sinais.
If you need food, what do you feel?Se você precisa de comida, o que sente?
If you need water, what do you feel?Se você precisa de água, o que sente?
If you need sex, what do you feel?Se você precisa de sexo, o que sente?
Thank you.Obrigada.
I think when you feel stuck or dissatisfied in your life, it's a signal.Acredito que, quando estamos travados ou insatisfeitos na vida, é um sinal.
And it's not a signal that your life is broken.E não é um sinal de que a vida desmoronou.
It's a signal that one of your most basic needs are not being met.É sinal de que uma das suas necessidades mais básicas não está sendo atendida.
Your need for exploration.Sua necessidade de exploração.
Everything about your life, about your body, grows!Tudo na sua vida, no seu corpo, cresce.
Your cells regenerate, your hair, your nails, everything grows for your entire life.Suas células se regeneram, seu cabelo, as unhas, tudo cresce durante a vida inteira.
And your soul needs exploration and growth.E a sua alma precisa de exploração e crescimento.
And the only way you'll get it is by forcing yourself to be uncomfortable.E o único jeito de conseguir é se forçar a ficar desconfortável.
Forcing yourself to get outside, out of your head.Se forçar a sair, sair da sua cabeça.
Thank you.Obrigada.
If you're in your head, you're behind enemy lines.Se ficar na sua cabeça, está atrás de linhas inimigas.
That is not God talking, okay?Isso não é Deus falando, está bem?
It's not!Não é!
In fact, if I put a speaker on it and we broadcast what you say to yourself, we would institutionalize you.Na verdade, se eu colocar um microfone e transmitir o que dizem a si mesmos, nós iríamos te internar.
You would not hang out with people that talk to you the way you talk to yourself.Ninguém quer andar com quem fala com vocês do jeito que vocês falam consigo mesmos.
So get out of your head!Então, saiam da sua cabeça!
Your feelings!Seus sentimentos!
Your feelings are screwing you!Seus sentimentos estão te boicotando!
I don't care how you feel! I care about what you want!Não me importa como se sentem! Eu me importo com o que vocês querem!
And if you listen to how you feel, when it comes to what you want - you will not get it.E, se vocês escutarem seus sentimentos, quando se trata daquilo que querem, vocês não vão conseguir.
Because you will never feel like it.Porque nunca vão sentir vontade.
And you need to get outside your comfort zone.E vocês precisam sair de sua zona de conforto.
It's not about taking risks, it's about getting outside your comfort zone.Não tem a ver com enfrentar riscos, mas com sair da zona de conforto.
Those first three seconds when you push yourself out of bed, they blow.Aqueles primeiros três segundos quando se forçam a sair da cama são um porre.
But once you're up, it's great.Mas, uma vez de pé, é ótimo.
Those first three seconds when you're sitting here in a stadium like this and somebody says, "Get up and come dance," and you think, "Oh, I should do that," and then you're like, "Uhmm.Aqueles primeiros três segundos quando estão num lugar como este e alguém diz: "Levanta e vem dançar", e vocês pensam: "Ah, vou fazer isso", e então ficam tipo: "Uhmm".
That experience that you had when you had the impulse to do it and then you didn't do the activation energy required to force yourself, your emergency brake got pulled ?A experiência que tiveram quando surgiu o impulso para fazer algo e vocês não fizeram o que era preciso para acionar a energia de ativação necessária para forçar a si mesmos, seu freio de mão foi puxado
"I'm sitting right here. I'm not going up with those crazy people, I don't like to dance.""Estou aqui sentado. Não vou levantar e me misturar com aquelas pessoas doidas, não gosto de dançar."
What happened for me is I came up, and I bumped into Rachel, and then we started talking, and next thing you know, she's tweeting.O que me aconteceu foi: me levantei, esbarrei na Rachel, e começamos a conversar e, quando me dei conta, ela estava tuitando.
And we're friends.E viramos amigas.
And - boom!E - bum!
Get outside.Saiam.
That's where the magic is.É aí que está a mágica.
That's where the one in four hundred trillion exists.É aí onde o 1 em 400 trilhões existe.
So everything I do ?Então, tudo o que eu faço -
oh, OK, this is the last part.Ok, ok, essa é a última parte.
Sorry.Desculpem.
So one more thing that you can use, I call it the five-second-rule.Então, mais uma coisa que podem usar é a "A Regra dos Cinco Segundos".
Your mind can process a facial expression in 33 milliseconds.Sua mente pode processar uma expressão facial em 33 milissegundos.
It can move pretty damn quick.Ela trabalha bem rápido.
The other thing that it does very quickly is if you have one of those little impulses that are pulling you, if you don't marry it with an action within five seconds, you pull the emergency brake and kill the idea.A outra coisa que ela faz bem rápido é, se vocês tiverem aqueles pequenos impulsos que os estimulam, e não agirem de acordo com eles em cinco segundos, vocês puxam o freio de mão e destroem a ideia.
Kill it!Destroem!
If you have the impulse to get up and come dance while the band is playing, if you don't stand up in five seconds, you're going to pull the emergency brake.Se tiverem o impulso de levantar e dançar enquanto a banda está tocando, e não se levantarem em cinco segundos, vocês vão puxar o freio de mão.
If you have an impulse about, you were inspired by somebody's speech today, and you don't do something within five seconds, write a note, send yourself a text, anything physical to marry it with the idea, you will pull the emergency brake and kill the idea.Se vocês têm um impulso por terem ficado inspirados pela palestra de alguém hoje, e não fizerem nada a respeito em cinco segundos - escreverem uma nota, enviarem uma mensagem para si mesmos - qualquer ação física relativa à ideia, vocês vão puxar o freio de mão e destruir essa ideia.
Your problem isn't ideas: your problem is you don't act on them.Seu problema não são ideias; seu problema é não agir sobre elas.
You kill them.Você as destroem.
It's not my fault: it's not anybody's fault.Não é minha culpa; não é culpa de ninguém.
You're doing it to yourself.Vocês estão fazendo isso consigo mesmos.
Stop it!Parem!
I'm counting on you: one in four hundred trillion.Estou contando com cada um de vocês: 1 em 400 trilhões.
You got stuff to do!Vocês têm coisas a fazer!
And it's not going to happen in your head.E elas não vão acontecer dentro de sua cabeça.
So I want you to practice this today.Então quero que pratiquem isso hoje.
When we go off to party, thank God it's coming soon, because I think we all could use a cocktail, I want you to practice the five-second-rule.Quando formos festejar, graças a Deus será logo, pois todos precisamos de um coquetel, quero que pratiquem a regra dos cinco segundos.
You see somebody and you think you have an impulse, they look interesting, walk over there!Se virem alguém interessante, e tiverem um impulso, vão até lá!
You were inspired by somebody and you have a request?Alguém te inspirou, e vocês têm um pedido a fazer?
Make it!Façam!
That's why you're here!É para isso que vocês estão aqui!
Experiment with it, and I think you'll be shocked about what happens.Tentem; acho que ficarão chocados com o que vai acontecer.
And one more thing, I want you to know that everything that I do, whether it's the radio show, or the television show, or the book that I wrote, or the column, it's for you.E mais uma coisa: quero que saibam que tudo o que faço, seja o programa de rádio, ou de TV, ou o livro que escrevi, ou a coluna, é para vocês.
And if there is anything that I can do, if I can do anything to make you do the things you don't want to do, so you can have what you want, I will do it.E se há algo mais que eu possa fazer, qualquer coisa para que vocês façam aquilo que não querem fazer, para conseguir o que querem, eu o farei.
But you need to walk over, you need to open your mouth, and you need to make the request.Mas vocês precisam caminhar até aqui, abrir sua boca e pedir.
You got it?Entenderam?
Good.Ótimo!
Go do it.Vão lá fazer.
Thank you!Obrigada!
Thank you, yes!Obrigada! Isso!
Stand up!Levantem-se!
You have the impulse, stand up!Vocês tiveram o impulso, então levantem-se!
Thank you!Obrigada!

Contagem de Palavras

Freq.PalavraFreq.Palavra
200you117the
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65I59it
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30it's29so
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21don't19with
19going18this
18that's17yourself
17one17feel
16we16think
16my16fine
15when15here
14like13on
12out12life
12just12can
12because12all
11then11need
11know11but
11be11at
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10oh10go
10everything10are
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1account1abraham
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