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Neste vídeo do canal BBC Ideas, o coach de memória Jordan Harry, compartilha conosco suas principais dicas para se lembrar de listas de compras, baralhos de cartas e até mesmo de seus sonhos.
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| For memories to form, three functions have to take place. | Para que as memórias se formem, três funções devem ocorrer. |
| Acquiring - learning or experiencing something new. | Adquirir - aprender ou experimentar algo novo. |
| Consolidating - this is where the memories become stable. | Consolidação - é aqui que as memórias se tornam estáveis. |
| And finally, recall - the ability to recall that information in the future. | E, finalmente, recordar - a capacidade de recordar essa informação no futuro. |
| Can juggling really increase brain activity? | O malabarismo pode realmente aumentar a atividade cerebral? |
| German researchers divided 24 non-jugglers into two groups and asked one group to practise juggling for three months. | Pesquisadores alemães dividiram 24 não malabaristas em dois grupos e pediram a um grupo que praticasse malabarismo por três meses. |
| They found that those who didn't juggle showed no difference in brain activity over the test period. | Eles descobriram que aqueles que não fizeram malabarismos não mostraram diferença na atividade cerebral durante o período de teste. |
| But those who juggled, had an increase in grey matter in two areas of the hippocampus and neocortex, parts of the brain involved in memory, visual and motor activity. | Mas aqueles que fizeram malabarismos, tiveram um aumento de massa cinzenta em duas áreas do hipocampo e do neocórtex, partes do cérebro envolvidas na memória, atividade visual e motora. |
| The brain is like a muscle and needs exercise. | O cérebro é como um músculo e precisa de exercício. |
| To exercise your memory you don't necessarily have to learn a new physical skill like juggling. | Para exercitar sua memória, você não precisa necessariamente aprender uma nova habilidade física como malabarismo. |
| (Speaking Spanish: It can be anything from learning a new language to skilling up in a computer game) | (Falando espanhol: Pode ser qualquer coisa, desde aprender um novo idioma até treinar um jogo em um computador) |
| A memory palace is where you imagine a place where you can store information. | Um palácio da memória é onde você imagina um lugar onde pode armazenar informações. |
| Memory experts use this trick a lot to remember number sequences or even a whole deck of cards. | Especialistas em memória usam muito esse truque para lembrar sequências numéricas ou até mesmo um baralho inteiro de cartas. |
| Let's say you have a simple list of things you want to buy. | Digamos que você tenha uma lista simples de coisas que deseja comprar. |
| Step one: Start at your door and go anticlockwise around your room, labelling each item one to seven in order. | Etapa um: comece na sua porta e vá no sentido anti-horário ao redor do quarto, rotulando cada item de um a sete em ordem. |
| Step two: In my room, my bed is the first object. | Passo dois: No meu quarto, minha cama é o primeiro objeto. |
| So I would place the first item I want to remember - buying an apple, for example - on my bed. | Então eu colocaria o primeiro item que eu quero lembrar - comprar uma maçã, por exemplo - na minha cama. |
| Step three: Create a visual image and exaggerate it in some way to make it more memorable. | Terceiro passo: Crie uma imagem visual e exagere de alguma forma para torná-la mais memorável. |
| If the first item is an apple, picture a big purple apple crushing your bed. | Se o primeiro item for uma maçã, imagine uma grande maçã roxa esmagando sua cama. |
| Repeat the process until every piece of information is associated to an item in your memory palace. | Repita o processo até que cada informação esteja associada a um item em seu palácio da memória. |
| During sleep, your body rests, although your brain is busily processing information from the day to form memories. | Durante o sono, seu corpo descansa, embora seu cérebro esteja ocupado processando informações do dia para formar memórias. |
| People who recall their dreams improve their memory and are more creative. | As pessoas que recordam seus sonhos melhoram sua memória e são mais criativas. |
| Try keeping a dream diary of some sort. | Tente manter um diário de sonhos de algum tipo. |
| Just a notebook and pen, so you can write down or sketch as much as you can remember as soon as you wake up. | Apenas um caderno e uma caneta, para que você possa escrever ou esboçar o máximo que puder lembrar assim que acordar. |
| So there you have it. | Então aí está. |
| Acquiring, consolidating, and finally recall. | Adquirir, consolidar e, finalmente, recordar. |
| Simple tips to improve your memory. | Dicas simples para melhorar sua memória. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | to | 13 | a | 12 | the |
| 10 | in | 10 | and | 9 | you |
| 8 | your | 7 | memory | 7 | is |
| 6 | of | 5 | can | 5 | brain |
| 4 | recall | 4 | item | 4 | it |
| 4 | information | 4 | have | 4 | as |
| 4 | an | 3 | who | 3 | where |
| 3 | two | 3 | three | 3 | step |
| 3 | so | 3 | remember | 3 | place |
| 3 | or | 3 | one | 3 | new |
| 3 | my | 3 | memories | 3 | juggling |
| 3 | for | 3 | first | 3 | bed |
| 3 | apple | 3 | activity | 2 | want |
| 2 | visual | 2 | up | 2 | those |
| 2 | this | 2 | their | 2 | that |
| 2 | some | 2 | simple | 2 | room |
| 2 | palace | 2 | not | 2 | more |
| 2 | like | 2 | learning | 2 | increase |
| 2 | improve | 2 | i | 2 | from |
| 2 | form | 2 | finally | 2 | exercise |
| 2 | consolidating | 2 | acquiring | 1 | write |
| 1 | would | 1 | whole | 1 | way |
| 1 | wake | 1 | use | 1 | us |
| 1 | until | 1 | try | 1 | trick |
| 1 | tips | 1 | things | 1 | they |
| 1 | there | 1 | test | 1 | take |
| 1 | store | 1 | start | 1 | stable |
| 1 | speaking | 1 | spanish | 1 | sort |
| 1 | soon | 1 | something | 1 | sleep |
| 1 | skilling | 1 | skill | 1 | sketch |
| 1 | showed | 1 | seven | 1 | sequences |
| 1 | say | 1 | rests | 1 | researchers |
| 1 | repeat | 1 | really | 1 | purple |
| 1 | processing | 1 | process | 1 | practise |
| 1 | piece | 1 | picture | 1 | physical |
| 1 | period | 1 | people | 1 | pen |
| 1 | parts | 1 | over | 1 | order |
| 1 | on | 1 | object | 1 | number |
| 1 | notebook | 1 | non | 1 | no |
| 1 | neocortex | 1 | needs | 1 | necessarily |
| 1 | muscle | 1 | much | 1 | motor |
| 1 | months | 1 | memorable | 1 | matter |
| 1 | make | 1 | lot | 1 | list |
| 1 | let | 1 | learn | 1 | language |
| 1 | labelling | 1 | keeping | 1 | just |
| 1 | jugglers | 1 | juggled | 1 | juggle |
| 1 | involved | 1 | into | 1 | imagine |
| 1 | image | 1 | if | 1 | hippocampus |
| 1 | had | 1 | groups | 1 | group |
| 1 | grey | 1 | go | 1 | german |
| 1 | game | 1 | future | 1 | functions |
| 1 | found | 1 | experts | 1 | experiencing |
| 1 | example | 1 | exaggerate | 1 | every |
| 1 | even | 1 | each | 1 | during |
| 1 | dreams | 1 | dream | 1 | down |
| 1 | door | 1 | do | 1 | divided |
| 1 | difference | 1 | did | 1 | diary |
| 1 | deck | 1 | day | 1 | crushing |
| 1 | creative | 1 | create | 1 | computer |
| 1 | cards | 1 | buying | 1 | buy |
| 1 | but | 1 | busily | 1 | body |
| 1 | big | 1 | become | 1 | be |
| 1 | at | 1 | associated | 1 | asked |
| 1 | around | 1 | areas | 1 | are |
| 1 | anything | 1 | anticlockwise | 1 | although |
| 1 | ability |
