Não importa o que você queira realizar na vida, o processo inevitavelmente envolverá desconforto. Uma grande carreira ou negócio exige trabalho árduo. Um corpo saudável exige exercício e comida que você pode não gostar. Relacionamentos significativos exigem humildade e compromisso. Na verdade, qualquer coisa que valha a pena geralmente exige que você faça coisas que não quer fazer. E isso é difícil. Mas não precisa ser. Não é o desconforto que o impede; é como você vê o desconforto. Suas crenças determinam suas respostas e você pode escolher no que acreditar. Você pode dar qualquer significado que quiser ao desconforto.
| Audio | |
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Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| No matter what you want to accomplish in life, it's going to involve discomfort: A great career or business requires hard work. | Não importa o que você deseja realizar na vida, isso envolverá desconforto: uma grande carreira ou negócio exige muito trabalho. |
| A healthy body needs exercise and foods you don't necessarily like. | Um corpo saudável precisa de exercícios e alimentos que você não necessariamente gosta. |
| Meaningful relationships need vulnerability and compromises. | Relacionamentos significativos precisam de vulnerabilidade e concessões. |
| In fact, anything worthwhile often requires that you do what you don't want to do. | Na verdade, qualquer coisa que valha a pena geralmente exige que você faça o que não quer fazer. |
| And that can be hard. | E isso pode ser difícil. |
| But it doesn't have to be. | Mas não precisa ser. |
| I used to take my thoughts very seriously. | Eu costumava levar meus pensamentos muito a sério. |
| Whenever one of them popped into my head, I'd immediately identify with it and perceive it as the "truth." | Sempre que um deles surgia na minha cabeça, eu imediatamente me identificava com ele e o percebia como a "verdade". |
| If a thought told me I was tired and bored, I'd immediately look for a way out. | Se um pensamento me dissesse que eu estava cansado e entediado, eu imediatamente procuraria uma saída. |
| But I've since learned that I am not my thoughts and that my mind is nothing more than a suggestion box. | Mas desde então aprendi que não sou meus pensamentos e que minha mente nada mais é do que uma caixa de sugestões. |
| Because of that, I don't take my thoughts as seriously as I used to. | Por causa disso, não levo meus pensamentos tão a sério quanto antes. |
| And that, in turn, has made a huge difference in my subsequent behavior and the results I get. | E isso, por sua vez, fez uma enorme diferença no meu comportamento subsequente e nos resultados que obtenho. |
| These days, when my mind tells me I'm restless and should do something else, I simply thank it for the suggestion and then get back to the task at hand. | Hoje em dia, quando minha mente me diz que estou inquieto e devo fazer outra coisa, simplesmente agradeço a sugestão e depois volto para a tarefa em questão. |
| It's never the discomfort that stops you; it's how you perceive the discomfort. | Nunca é o desconforto que o impede; é como você percebe o desconforto. |
| Your beliefs determine your response, and what you choose to believe is within your control. | Suas crenças determinam sua resposta, e o que você escolhe acreditar está sob seu controle. |
| You can assign whatever meaning you want to discomfort. | Você pode atribuir o significado que quiser ao desconforto. |
| I used to believe it was a signal that I should stop. | Eu costumava acreditar que era um sinal de que eu deveria parar. |
| These days, I believe it's a signal that I should keep going. | Nos dias de hoje, acredito ser um sinal de que devo continuar. |
| I've decided that anytime I feel discomfort, that just means I've stepped into my mental gym and that it's time for my mental resistance training. | Decidi que sempre que sentir desconforto, isso significa apenas que entrei no meu ginásio mental e que é hora do meu treinamento de resistência mental. |
| Willpower is a lot like muscle power. | A força de vontade é muito parecida com a força muscular. |
| The more you exercise it, the stronger it will get. | Quanto mais você exercitá-la, mais forte ela ficará. |
| If you practice it for an extended period of time, you can change your behavior around completely. | Se você praticar por um longo período de tempo, poderá mudar seu comportamento completamente. |
| You'll be able to do what others dread doing and to stay away from things that others can't resist doing. | Você será capaz de fazer o que os outros temem fazer e ficar longe de coisas que os outros não deixam de fazer. |
| That level of self-control is exactly what's needed to become a remarkable person and create extraordinary results. | Esse nível de autocontrole é exatamente o necessário para se tornar uma pessoa notável e criar resultados extraordinários. |
| So, how do you get started? | Então, como você começa? |
| The best way to practice mental resistance training is through voluntary hardship. | A melhor maneira de praticar o treinamento de resistência mental é através de esforço voluntário. |
| Here are a few examples: | Aqui estão alguns exemplos: |
| Underdress for cold weather. | Vista-se com roupas leves no frio. |
| Turn off the air conditioning in your house or car. | Desligue o ar condicionado de sua casa ou carro. |
| Take cold showers. | Tome banhos frios. |
| Occasional fasting. | Jejum ocasional. |
| Drink only water. | Beba apenas água. |
| Sleep without a pillow. | Durma sem travesseiro. |
| High-intensity exercise. | Exercício de alta intensidade. |
| These are just a few ideas to help you come up with your personal mental resistance training. | Estas são apenas algumas ideias para ajudá-lo a criar seu treinamento pessoal de resistência mental. |
| The important thing is that you choose one and commit to it. | O importante é que você escolha uma e se comprometa com ela. |
| And just like in a physical gym, you don't want to use the heaviest weights right away. | E assim como em uma academia física, você não quer usar os pesos mais pesados de imediato. |
| There's no point getting overwhelmed or injured. | Não adianta ficar sobrecarregado ou ferido. |
| So, start small and then get a little bit every day. | Portanto, comece pequeno e, em seguida, progrida um pouco todos os dias. |
| If your willpower muscle is weak right now, it's perfectly fine to start by making your bed each morning. | Se o seu músculo de força de vontade está fraco agora, é perfeitamente normal começar arrumando a cama todas as manhãs. |
| Or reading one page in a book. | Ou lendo uma página de um livro. |
| Or flossing one tooth. | Ou passar fio dental em um dente. |
| If you're thinking to yourself right now; "I'm not the kind of person who practices voluntary discomfort," be very mindful of the fact that this is the same voice you want to take control over. | Se você está pensando consigo mesmo agora; "Não sou o tipo de pessoa que pratica desconforto voluntário", esteja muito atento ao fato de que essa é a mesma voz que você deseja controlar. |
| Don't take it as literal truth. | Não tome isso como uma verdade literal. |
| Remember — it's just a suggestion. | Lembre-se - é apenas uma sugestão. |
| And it's entirely within your power what you do with that suggestion. | E está inteiramente ao seu alcance o que você fará com essa sugestão. |
| If you choose to take action despite what your mind is telling you, it holds no power over you. | Se você decidir agir apesar do que sua mente está lhe dizendo, ela não terá poder sobre você. |
| You can decide to perceive discomfort as mental resistance training from this moment forward. | Você pode decidir perceber o desconforto como um treinamento de resistência mental a partir deste momento. |
| And each time you push through the resistance, you'll notice that you'll get a little bit stronger. | E cada vez que você ultrapassar a resistência, notará que ficará um pouco mais forte. |
| If you stick to the practice consistently, with time, it'll become second nature to do what you don't want to do. | Se você mantiver a prática consistentemente, com o tempo, se tornará uma segunda natureza fazer o que você não quer fazer. |
| You'll become a relentless action-taker. | Você se tornará uma pessoa de ação implacável. |
| And that's when you can turn your most desired goals into reality. | E é nessa hora que você pode transformar seus objetivos mais desejados em realidade. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 31 | you | 25 | to | 20 | is |
| 20 | and | 19 | that | 19 | it |
| 19 | I | 19 | a | 17 | the |
| 14 | do | 11 | your | 9 | not |
| 9 | my | 8 | what | 7 | in |
| 7 | discomfort | 6 | will | 6 | want |
| 6 | take | 6 | of | 6 | if |
| 6 | get | 5 | resistance | 5 | or |
| 5 | mental | 5 | for | 5 | can |
| 5 | as | 4 | with | 4 | training |
| 4 | time | 4 | suggestion | 4 | one |
| 4 | just | 4 | have | 4 | be |
| 3 | used | 3 | turn | 3 | thoughts |
| 3 | these | 3 | should | 3 | right |
| 3 | practice | 3 | power | 3 | perceive |
| 3 | no | 3 | mind | 3 | like |
| 3 | into | 3 | exercise | 3 | control |
| 3 | choose | 3 | believe | 3 | become |
| 3 | are | 3 | am | 2 | would |
| 2 | within | 2 | willpower | 2 | when |
| 2 | way | 2 | was | 2 | voluntary |
| 2 | very | 2 | truth | 2 | through |
| 2 | this | 2 | then | 2 | stronger |
| 2 | start | 2 | so | 2 | signal |
| 2 | seriously | 2 | results | 2 | requires |
| 2 | person | 2 | over | 2 | others |
| 2 | now | 2 | muscle | 2 | more |
| 2 | me | 2 | little | 2 | immediately |
| 2 | how | 2 | hard | 2 | gym |
| 2 | going | 2 | from | 2 | few |
| 2 | fact | 2 | each | 2 | doing |
| 2 | days | 2 | cold | 2 | but |
| 2 | bit | 2 | behavior | 2 | away |
| 2 | action | 1 | yourself | 1 | worthwhile |
| 1 | work | 1 | without | 1 | who |
| 1 | whenever | 1 | whatever | 1 | weights |
| 1 | weather | 1 | weak | 1 | water |
| 1 | vulnerability | 1 | voice | 1 | use |
| 1 | up | 1 | underdress | 1 | tooth |
| 1 | told | 1 | tired | 1 | thought |
| 1 | thinking | 1 | things | 1 | thing |
| 1 | there | 1 | them | 1 | thank |
| 1 | than | 1 | tells | 1 | telling |
| 1 | task | 1 | taker | 1 | subsequent |
| 1 | stops | 1 | stop | 1 | stick |
| 1 | stepped | 1 | stay | 1 | started |
| 1 | something | 1 | small | 1 | sleep |
| 1 | since | 1 | simply | 1 | showers |
| 1 | self | 1 | second | 1 | same |
| 1 | restless | 1 | response | 1 | resist |
| 1 | remember — it | 1 | remarkable | 1 | relentless |
| 1 | relationships | 1 | reality | 1 | reading |
| 1 | push | 1 | practices | 1 | popped |
| 1 | point | 1 | pillow | 1 | physical |
| 1 | personal | 1 | period | 1 | perfectly |
| 1 | page | 1 | overwhelmed | 1 | out |
| 1 | only | 1 | often | 1 | off |
| 1 | occasional | 1 | notice | 1 | nothing |
| 1 | never | 1 | needs | 1 | needed |
| 1 | need | 1 | necessarily | 1 | nature |
| 1 | most | 1 | morning | 1 | moment |
| 1 | mindful | 1 | means | 1 | meaningful |
| 1 | meaning | 1 | matter | 1 | making |
| 1 | made | 1 | lot | 1 | look |
| 1 | literal | 1 | life | 1 | level |
| 1 | learned | 1 | kind | 1 | keep |
| 1 | involve | 1 | intensity | 1 | injured |
| 1 | important | 1 | identify | 1 | ideas |
| 1 | huge | 1 | house | 1 | holds |
| 1 | high | 1 | here | 1 | help |
| 1 | heaviest | 1 | healthy | 1 | head |
| 1 | has | 1 | hardship | 1 | hand |
| 1 | great | 1 | goals | 1 | getting |
| 1 | forward | 1 | foods | 1 | flossing |
| 1 | fine | 1 | feel | 1 | fasting |
| 1 | extraordinary | 1 | extended | 1 | examples |
| 1 | exactly | 1 | every | 1 | entirely |
| 1 | else | 1 | drink | 1 | dread |
| 1 | does | 1 | difference | 1 | determine |
| 1 | despite | 1 | desired | 1 | decided |
| 1 | decide | 1 | day | 1 | create |
| 1 | consistently | 1 | conditioning | 1 | compromises |
| 1 | completely | 1 | commit | 1 | come |
| 1 | change | 1 | career | 1 | car |
| 1 | cannot | 1 | by | 1 | business |
| 1 | box | 1 | bored | 1 | book |
| 1 | body | 1 | best | 1 | beliefs |
| 1 | bed | 1 | because | 1 | back |
| 1 | at | 1 | assign | 1 | around |
| 1 | anytime | 1 | anything | 1 | an |
| 1 | air | 1 | accomplish | 1 | able |
