Aprender um novo idioma pode parecer uma tarefa desafiadora, mas e se eu lhe dissesse que é possível encontrar tempo todos os dias para aprimorar suas habilidades linguísticas? Neste vídeo do canal do Youtube do poliglota Luca Lampariello, ele compartilha conosco seis dicas surpreendentes para incorporar o aprendizado de idiomas à sua rotina diária.
Luca Lampariello, um experiente Coach de Idiomas que fala 14 línguas, compartilha neste vídeo suas estratégias eficientes para aprender idiomas de forma mais rápida e divertida. Você descobrirá como superar a falta de tempo, evitar erros comuns e aproveitar ao máximo cada sessão de aprendizado.
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| Have you ever felt like no matter what you do, there's just not enough time in the day to learn your target language? | Você já sentiu que, não importa o que faça, não há tempo suficiente durante o dia para aprender seu idioma-alvo? |
| I've been there, too! | Eu também já me senti assim! |
| Luckily, with a few small adjustments, I believe it's possible to not just squeeze language learning into your day, but to actually make MORE time to get the job done. | Felizmente, com alguns pequenos ajustes, acredito que é possível não apenas espremer o aprendizado de idiomas em seu dia, mas também ter MAIS tempo para fazer o trabalho. |
| Keep watching, and I'll show you how! | Continue assistindo, e eu vou te mostrar como! |
| Hi! I'm Luca Lampariello, I'm a language coach who speaks 14 languages. | Oi! Sou Luca Lampariello, sou um treinador de idiomas que fala 14 idiomas. |
| On this channel, I help people learn foreign languages faster, more efficiently, and in a fun way. | Neste canal, ajudo as pessoas a aprenderem línguas estrangeiras de forma mais rápida, eficiente e divertida. |
| Let’s dive right in! | Vamos mergulhar de cabeça! |
| In my own experience, and my experience coaching hundreds of language learners, I've found that when you say you have no time for learning, you're usually making a series of mistakes that only make it seem like you have no time. | Em minha própria experiência e em minha experiência treinando centenas de alunos de idiomas, descobri que quando você diz que não tem tempo para aprender, geralmente está cometendo uma série de erros que apenas fazem parecer que não tem tempo. |
| If these mistakes are addressed, you will likely discover that you had a lot more time for language learning than you originally anticipated. | Se esses erros forem corrigidos, você provavelmente descobrirá que tinha muito mais tempo para aprender idiomas do que o inicialmente previsto. |
| These mistakes are as follows: | Esses erros são os seguintes: |
| 1. Telling yourself you have no time to learn | 1. Dizer a si mesmo que não tem tempo para aprender |
| 2. Believing that language learning is "all or nothing" | 2. Acreditar que o aprendizado de idiomas é "tudo ou nada" |
| 3. Learning when your energy is low | 3. Aprender quando sua energia está baixa |
| 4. Waiting for motivation to strike | 4. Esperar que a motivação apareça |
| 5. Making it difficult to get started each day | 5. Tornar difícil começar cada dia |
| 6. Not connecting your learning to your other daily habits. | 6. Não conectar seu aprendizado com outros hábitos diários. |
| Mistake # 1: Telling Yourself You Have No Time To Learn | Erro nº 1: Dizer a si mesmo que não tem tempo para aprender |
| The first thing to tackle is the belief that you have no time at all for language learning. | A primeira coisa a enfrentar é a crença de que você não tem tempo para aprender idiomas. |
| I understand that you likely have lots of commitment. | Eu entendo que você provavelmente tem muitos compromissos. |
| Work, family, friends, and more. | Trabalho, família, amigos e muito mais. |
| But I truly believe that if you were to sit down and really examine your typical day, you'd find more than enough productive time each day to seriously learn a language. | Mas eu realmente acredito que se você se sentasse e realmente examinasse seu dia típico, encontraria tempo produtivo mais do que suficiente todos os dias para aprender seriamente um idioma. |
| I'll talk more later about how much time is "enough time" for language learning, but for now, trust me when I say that your schedule is likely not so packed that you can't learn at all. | Falarei mais tarde sobre quanto tempo é "tempo suficiente" para o aprendizado de idiomas, mas, por enquanto, acredite em mim quando digo que sua agenda provavelmente não está tão lotada que você não consiga aprender nada. |
| It may sound harsh, but in most cases, the thought that "you have no time to learn languages" is an excuse, or what I like to call a "limiting belief". | Pode parecer duro, mas na maioria dos casos, o pensamento de que "você não tem tempo para aprender idiomas" é uma desculpa, ou o que gosto de chamar de "crença limitante". |
| It's simply something you tell yourself to let yourself off the hook for not accomplishing a personal goal. | É simplesmente algo que você diz a si mesmo para se livrar da culpa por não atingir um objetivo pessoal. |
| Fortunately, this is something that is fixable, with practice. | Felizmente, isso é algo que pode ser corrigido com a prática. |
| Next time you catch yourself thinking that you don't have time for languages, stop yourself, and try to replace that thought with another, such as "languages are not my priority". | Da próxima vez que você se pegar pensando que não tem tempo para idiomas, pare e tente substituir esse pensamento por outro, como "idiomas não são minha prioridade". |
| When you start framing language learning as something you do or do not prioritize, you will begin to feel more agency over whether or not the job gets done. | Quando você começa a enquadrar o aprendizado de idiomas como algo que você prioriza ou não, você começa a sentir que tem mais controle sobre se o trabalho é feito ou não. |
| If you think "language learning is not my priority", you will naturally stumble upon the followup question "How could I make language learning a priority?" | Se você pensa que "o aprendizado de idiomas não é minha prioridade", você naturalmente se deparará com a pergunta seguinte: "Como posso tornar o aprendizado de idiomas uma prioridade?" |
| From there, you'll actively start looking for ways to fit language learning into your life, and when you do, I'm almost certain that you'll find them. | A partir daí, você começará a procurar ativamente maneiras de encaixar o aprendizado de idiomas em sua vida e, quando o fizer, tenho quase certeza de que as encontrará. |
| But it all starts with abandoning the belief that you don't have enough time. | Mas tudo começa com o abandono da crença de que você não tem tempo suficiente. |
| The next issue is one of ambition. | A próxima edição é de ambição. |
| When learning a language, nearly everyone wants to get good, fast. | Ao aprender um idioma, quase todo mundo quer ficar bom e rápido. |
| Those kinds of results typically require multiple hours of learning per day, so lots of learners fall into the trap of thinking that that is the cost of success - that they MUST spend several hours on learning each day, or, well, it's simply not worth it. | Esses tipos de resultados geralmente exigem várias horas de aprendizado por dia, então muitos alunos caem na armadilha de pensar que esse é o custo do sucesso - que eles DEVEM gastar várias horas aprendendo todos os dias ou, bem, simplesmente não vale a pena. |
| I'll tell you right now that that mentality is probably the biggest destroyer of peoples' language learning dreams. | Eu vou te dizer agora que essa mentalidade é provavelmente o maior destruidor dos sonhos de aprendizagem de línguas das pessoas. |
| They have - as I'll share in a moment - perfectly good time blocks in their day for language learning, but they convince themselves that it's not enough, and therefore they should not move forward. | Elas têm - como compartilharei em um momento - blocos de tempo perfeitamente bons em seu dia para aprender idiomas, mas elas se convencem de que não é suficiente e, portanto, não devem seguir em frente. |
| While I agree that spending more time on language learning will generally lead to faster results, the truth is that for most people, spending anywhere from 30 minutes to 1 hour each day on language learning is more than ideal, so long as you can do it consistently. | Embora eu concorde que gastar mais tempo no aprendizado de idiomas geralmente leva a resultados mais rápidos, a verdade é que, para a maioria das pessoas, gastar de 30 minutos a 1 hora por dia no aprendizado de idiomas é mais do que ideal, desde que você possa fazê-lo. consistentemente. |
| 30 minutes of language learning a day for six months might sound less impressive than three hours a day for three weeks, but the reality is that for most people, it's much more manageable, and much less likely to lead to burnout. | 30 minutos de aprendizado de idiomas por dia durante seis meses pode parecer menos impressionante do que três horas por dia durante três semanas, mas a realidade é que, para a maioria das pessoas, é muito mais administrável e muito menos provável de levar ao esgotamento. |
| And considering how challenging language learning can sometimes be, burnout is something you want to avoid, at all costs. | E considerando o quão desafiador o aprendizado de idiomas às vezes pode ser, o esgotamento é algo que você deseja evitar, a todo custo. |
| Mistake # 3: Learning When Your Energy Is Low | Erro nº 3: Aprender quando sua energia está baixa |
| Let's say that you're following along, and have decided to spend somewhere from 30 to 60 minutes each day learning your target language. | Digamos que você esteja progredindo e decidiu passar de 30 a 60 minutos por dia estudando seu idioma-alvo. |
| This is a great start, but we're far from done. | Este é um ótimo começo, mas estamos longe de terminar. |
| Because now that you have some time for learning, we want to make sure that it's high-quality time, which will allow you to learn as much as possible. | Porque agora que você tem algum tempo para aprender, queremos garantir que seja um tempo de alta qualidade, que permita que você aprenda o máximo possível. |
| First, we'll begin with energy levels. | Primeiro, começaremos com os níveis de energia. |
| This might be an obvious one, but it's something that is very often overlooked by learners as they go about their language tasks. | Isso pode ser óbvio, mas é algo que muitas vezes é negligenciado pelos alunos enquanto realizam suas tarefas de linguagem. |
| By the time we reach adulthood, most of us have a pretty good grasp of our general energy patterns. | Quando chegamos à idade adulta, a maioria de nós já tem uma boa compreensão de nossos padrões gerais de energia. |
| If you identify as a "morning person", for example, you already know that you tend to have lots of energy early in the day, which tends to taper off towards the evening. | Se você se identifica como uma "pessoa da manhã", por exemplo, já sabe que tende a ter muita energia no início do dia, que tende a diminuir à noite. |
| If you identify as a "night owl" on the other hand, you know that your most productive and energy-filled hours come in the late afternoon and evening. | Por outro lado, se você se identifica como uma "coruja noturna", sabe que suas horas mais produtivas e cheias de energia ocorrem no final da tarde e à noite. |
| If you fall into one of these common patterns, you should schedule your daily language learning so that it takes place during your peak energy time. | Se você se encaixa em um desses padrões comuns, deve programar seu aprendizado diário de idiomas para que ocorra durante seu horário de pico de energia. |
| I’m a morning person, for example, so I make sure I do my language learning activities right after I wake up. | Eu sou uma pessoa matinal, por exemplo, então me certifico de fazer minhas atividades de aprendizado de idiomas logo após acordar. |
| This allows me to learn when I am most alert, most focused, and in the best possible mood for the task. | Isso me permite aprender quando estou mais alerta, mais focado e com o melhor humor possível para a tarefa. |
| If, by contrast, I decided to learn at night, I'd likely be tired, unfocused, and, quite frankly, disengaged from what I'm trying to do. | Se, por outro lado, eu decidisse aprender à noite, provavelmente estaria cansado, sem foco e, francamente, desconectado do que estou tentando fazer. |
| So do your best to identify which times of day are your typical "high-energy" periods, and then schedule your language learning at those times. | Portanto, faça o possível para identificar quais horas do dia são seus períodos típicos de "alta energia" e programe seu aprendizado de idiomas para esses horários. |
| Doing this will literally help you learn more effectively, and help you squeeze the most value out of learning sessions that you would otherwise consider short. | Fazer isso literalmente o ajudará a aprender com mais eficiência e a extrair o máximo valor das sessões de aprendizado que, de outra forma, você consideraria curtas. |
| Mistake # 4: Waiting for Motivation To Strike | Erro nº 4: Esperar a motivação chegar |
| Another common issue I've encountered in myself and others is the insidious desire to let your motivation tell you when it is and is not time to learn. | Outro problema comum que encontrei em mim e nos outros é o desejo insidioso de deixar sua motivação lhe dizer quando é e não é hora de aprender. |
| Let me explain: For most people, whether or not they actually sit down and learn a language is decided by a simple mental flowchart: "Do I feel like learning today?" | Deixe-me explicar: para a maioria das pessoas, sentar ou não e aprender um idioma é decidido por um simples fluxograma mental: "Estou com vontade de aprender hoje?" |
| If yes, then I'll learn! | Se sim, então eu vou aprender! |
| If not, then I won't learn. | Se não, não aprendo. |
| Following this formula, motivation is a prerequisite for action. | Seguindo esta fórmula, a motivação é um pré-requisito para a ação. |
| If you have motivation, you take action, and if not, well, maybe you'll try again tomorrow. | Se você tem motivação, você age, e se não, bem, talvez você tente novamente amanhã. |
| Thinking of language learning in this way often prompts learners to look for a source of infinite motivation. | Pensar no aprendizado de idiomas dessa maneira geralmente leva os alunos a procurar uma fonte de motivação infinita. |
| If they only had such a "fuel source", they would learn every day! | Se eles tivessem essa "fonte de combustível", eles aprenderiam todos os dias! |
| I'm sorry to say that such an infinite source of motivation does not exist. | Lamento dizer que tal fonte infinita de motivação não existe. |
| There are ways to increase motivation, but no ways to keep it going forever. | Existem maneiras de aumentar a motivação, mas não há maneiras de mantê-la para sempre. |
| Heck, even I have days where I don't feel like learning at all. | Caramba, até eu tenho dias em que não sinto vontade de aprender. |
| What separates successful learners from unsuccessful ones is the mental flowchart. | O que separa os alunos bem-sucedidos dos malsucedidos é o fluxograma mental. |
| Whereas yours is probably similar to the one pictured above, mine goes a little more like this: "Do I feel like learning today?" | Enquanto o seu provavelmente é semelhante ao da foto acima, o meu é um pouco mais assim: "Estou com vontade de aprender hoje?" |
| If yes, then I'll learn. | Se sim, então eu vou aprender. |
| If not, then I'll learn anyway. | Se não, então eu vou aprender de qualquer maneira. |
| I don't depend on motivation to take action because, as author Hal Elrod states, "by taking action, the action itself will produce the feelings & motivation you need to follow through." | Não dependo da motivação para agir porque, como afirma o autor Hal Elrod, "ao agir, a própria ação produzirá os sentimentos e a motivação de que você precisa para prosseguir". |
| So don't let motivation be a prerequisite for action. | Portanto, não deixe a motivação ser um pré-requisito para a ação. |
| Instead, flip the formula on its head and let action be a prerequisite for motivation. | Em vez disso, vire a fórmula de cabeça para baixo e deixe que a ação seja um pré-requisito para a motivação. |
| Mistake # 5: Making It Difficult To Get Started Each Day | Erro nº 5: Tornar difícil começar Cada dia |
| Have you ever sat down to learn, only to realize that: | Você já se sentou para aprender, apenas para perceber que: |
| 1. You don't know what to do | 1. Você não sabe o que fazer |
| 2. You don't know where to start | 2. Você não sabe por onde começar |
| 3. You don't know where any of your resources are? | 3. Você não sabe onde estão os seus recursos? |
| Language learning isn't exactly the kind of activity you can do at the drop of a hat. | O aprendizado de idiomas não é exatamente o tipo de atividade que você pode fazer em um piscar de olhos. |
| Before you can start learning, you need to prepare, and make sure you have everything you need to learn efficiently. | Antes de começar a aprender, você precisa se preparar e certificar-se de ter tudo o que precisa para aprender com eficiência. |
| Otherwise, you risk wasting all of your valuable learning time getting ready to learn, and spend little to none of it productively engaging with your target language. | Caso contrário, você corre o risco de desperdiçar todo o seu valioso tempo de aprendizagem preparando-se para aprender e gasta pouco ou nada se envolvendo produtivamente com seu idioma de destino. |
| A key trait of a master language learner is the ability to consistently start one’s learning sessions every day. | Uma característica fundamental de um aluno mestre de idiomas é a capacidade de iniciar consistentemente as sessões de aprendizado todos os dias. |
| To do this, you need to become skilled at reducing any "friction" in your environment that makes it difficult or less appealing for you to begin a learning session at your scheduled time. | Para fazer isso, você precisa se tornar hábil em reduzir qualquer "atrito" em seu ambiente que torne difícil ou menos atraente para você iniciar uma sessão de aprendizado no horário agendado. |
| So, sometime before each learning session, it's best to do some "prep work" establishing what you're going to learn on a given day, and which resources you're going to learn with. | Portanto, algum tempo antes de cada sessão de aprendizado, é melhor fazer algum "trabalho preparatório" estabelecendo o que você aprenderá em um determinado dia e com quais recursos você aprenderá. |
| It's also a good idea to regularly clear your learning space of any distractions, such as phones or other devices you're not using to learn. | Também é uma boa ideia limpar regularmente seu espaço de aprendizado de quaisquer distrações, como telefones ou outros dispositivos que você não está usando para aprender. |
| Personally, I like to do this prep work on Sundays, before I start my language learning tasks for a given week. | Pessoalmente, gosto de fazer esse trabalho de preparação aos domingos, antes de iniciar minhas tarefas de aprendizado de idiomas para uma determinada semana. |
| I determine exactly what materials and activities I will do each day during that week, and also set up my space so that I have everything I need to learn with when the time comes. | Eu determino exatamente quais materiais e atividades farei a cada dia durante essa semana e também monto meu espaço para ter tudo o que preciso para aprender quando chegar a hora. |
| No matter what language you're learning, or which learning activities you like to engage in most, making it easy to start each session is another way to make sure that any time you dedicate to language learning is useful and productive. | Não importa qual idioma você está aprendendo ou em quais atividades de aprendizado você mais gosta de se envolver, facilitar o início de cada sessão é outra maneira de garantir que qualquer tempo que você dedique ao aprendizado de idiomas seja útil e produtivo. |
| Mistake # 6: Not Connecting Your Learning to Your Other Daily Habits | Erro nº 6: Não conectar seu aprendizado com seus outros hábitos diários |
| Building on the last mistake of "not making it easy to learn", I find that people are often unaware that they can use their existing daily routines to make their language learning routines more natural and effortless. | Com base no último erro de "não facilitar o aprendizado", acho que as pessoas geralmente não sabem que podem usar suas rotinas diárias existentes para tornar suas rotinas de aprendizado de idiomas mais naturais e sem esforço. |
| To remove the "friction" of starting in a clear, repeatable way, I recommend using something called "anchoring". | Para remover o "atrito" de começar de maneira clara e repetível, recomendo usar algo chamado "ancoragem". |
| "Anchoring" is done through connecting your daily learning habit to a pre-existing habit that you do each and every day. | A "ancoragem" é feita conectando seu hábito de aprendizado diário a um hábito pré-existente que você faz todos os dias. |
| Since the pre-existing habit is already a well-established part of your routine, it serves as an "anchor" for your new learning habit. | Como o hábito pré-existente já é uma parte bem estabelecida da sua rotina, ele serve como uma “âncora” para o seu novo hábito de aprendizado. |
| You just need to follow the simple formula of "after I do my anchor habit, I will sit down to learn". | Você só precisa seguir a fórmula simples de "depois de fazer meu hábito de âncora, vou sentar para aprender". |
| This formula eliminates friction by introducing automaticity - your learning habit will always follow your anchor habit, no matter what. | Essa fórmula elimina o atrito ao introduzir automatismo - seu hábito de aprendizado sempre seguirá seu hábito âncora, aconteça o que acontecer. |
| If you want to, you can even use anchoring to chain habits together, and make it more likely that ALL of them will take place on a daily basis. | Se você quiser, pode até usar a ancoragem para encadear hábitos e tornar mais provável que TODOS eles ocorram diariamente. |
| Naturally, this "habit chain" should also include your daily learning sessions. | Naturalmente, essa "cadeia de hábitos" também deve incluir suas sessões diárias de aprendizado. |
| Personally, I’ve used this technique to build some long and reliable "habit chains" over the years. | Pessoalmente, usei essa técnica para construir algumas "cadeias de hábitos" longas e confiáveis ao longo dos anos. |
| Nowadays, for example, this is how I spend my mornings: I wake up I make my bed I write in my journal I meditate I exercise then I study my current target language. | Hoje em dia, por exemplo, é assim que passo minhas manhãs: acordo, arrumo minha cama, escrevo em meu diário, medito, me exercito e depois estudo minha língua-alvo atual. |
| You can use anchoring to create habit chains that are as long or as short as you want. | Você pode usar a ancoragem para criar cadeias de hábitos tão longas ou curtas quanto desejar. |
| The important thing is to always make sure that you mentally "connect" your language habit to at least one thing that you do every day, without fail. | O importante é sempre certificar-se de "conectar" mentalmente seu hábito linguístico a pelo menos uma coisa que você faz todos os dias, sem falta. |
| It’s that simple. | É simples assim. |
| And that's it! | E é isso! |
| Those are the six common mistakes preventing you from having enough time to learn a language. | Esses são os seis erros comuns que impedem que você tenha tempo suficiente para aprender um idioma. |
| Let's quickly review them: | Vamos revisá-los rapidamente: |
| 1. Telling yourself you have no time to learn | 1. Dizer a si mesmo que não tem tempo para aprender |
| 2. Believing that language learning is "all or nothing" | 2. Acreditar que o aprendizado de idiomas é "tudo ou nada" |
| 3. Learning when your energy is low | 3. Aprender quando sua energia está baixa |
| 4. Waiting for motivation to strike | 4. Esperar que a motivação apareça |
| 5. Making it difficult to get started each day | 5. Dificultar o início de cada dia |
| 6. Not connecting your learning to your other daily habits | 6. Não conectar seu aprendizado com seus hábitos cotidianos |
| If you follow the tips I've given in this video for avoiding or reversing these mistakes, you'll find that you suddenly have the ability to create productive language learning time where you may not have had any before. | Se você seguir as dicas que dei neste vídeo para evitar ou reverter esses erros, descobrirá que, de repente, terá a capacidade de criar um tempo produtivo de aprendizado de idiomas que talvez não tivesse antes. |
| Try them out, and let me know how it went by leaving a comment below! | Experimente-os e deixe-me saber como foi deixando um comentário abaixo! |
| And if you'd like to learn even more about how to fit powerful language learning strategies into each and every day, be sure to check out the courses in my Become a Master Language Learner series. | E se você quiser aprender ainda mais sobre como encaixar estratégias poderosas de aprendizado de idiomas em cada dia, certifique-se de conferir os cursos da minha série "Become a Master Languare Learner". |
| I've got one course for beginners,and another for intermediate learners, so there are useful tips that nearly anyone can apply. | Eu tenho um curso para iniciantes e outro para alunos intermediários, então há dicas úteis que quase qualquer pessoa pode aplicar. |
| Anyway, thanks for watching! | De qualquer forma, obrigado por assistir! |
| And,as always, happy language learning! | E, como sempre, bom aprendizado de idiomas! |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | to | 84 | you | 55 | learning |
| 54 | I | 50 | that | 47 | is |
| 43 | the | 42 | language | 40 | a |
| 38 | and | 35 | your | 33 | not |
| 33 | for | 32 | of | 30 | learn |
| 29 | time | 28 | it | 28 | have |
| 27 | do | 24 | will | 23 | day |
| 18 | in | 17 | if | 17 | as |
| 17 | are | 16 | this | 15 | more |
| 13 | my | 13 | motivation | 12 | or |
| 12 | each | 11 | when | 11 | on |
| 11 | no | 11 | make | 11 | habit |
| 10 | so | 10 | most | 10 | like |
| 10 | but | 10 | at | 9 | what |
| 9 | they | 9 | energy | 9 | all |
| 8 | with | 8 | start | 8 | let |
| 8 | daily | 8 | can | 7 | yourself |
| 7 | how | 7 | from | 7 | by |
| 7 | action | 6 | then | 6 | sure |
| 6 | something | 6 | one | 6 | need |
| 6 | mistake | 6 | making | 6 | likely |
| 6 | learners | 6 | know | 6 | enough |
| 6 | be | 6 | am | 5 | would |
| 5 | which | 5 | there | 5 | people |
| 5 | other | 5 | mistakes | 5 | languages |
| 5 | into | 5 | get | 5 | every |
| 5 | any | 4 | where | 4 | we |
| 4 | way | 4 | want | 4 | these |
| 4 | them | 4 | their | 4 | than |
| 4 | target | 4 | such | 4 | spend |
| 4 | say | 4 | productive | 4 | much |
| 4 | me | 4 | hours | 4 | habits |
| 4 | good | 4 | formula | 4 | follow |
| 4 | find | 4 | feel | 4 | down |
| 4 | done | 4 | difficult | 4 | connecting |
| 4 | before | 4 | another | 4 | anchoring |
| 4 | an | 3 | work | 3 | well |
| 3 | ways | 3 | waiting | 3 | use |
| 3 | us | 3 | up | 3 | try |
| 3 | those | 3 | thinking | 3 | thing |
| 3 | telling | 3 | tell | 3 | take |
| 3 | strike | 3 | started | 3 | source |
| 3 | some | 3 | sit | 3 | simple |
| 3 | should | 3 | sessions | 3 | session |
| 3 | schedule | 3 | right | 3 | priority |
| 3 | prerequisite | 3 | possible | 3 | out |
| 3 | only | 3 | often | 3 | now |
| 3 | minutes | 3 | matter | 3 | low |
| 3 | lots | 3 | long | 3 | less |
| 3 | just | 3 | identify | 3 | help |
| 3 | had | 3 | going | 3 | given |
| 3 | friction | 3 | existing | 3 | example |
| 3 | even | 3 | decided | 3 | common |
| 3 | best | 3 | belief | 3 | begin |
| 3 | anchor | 3 | always | 3 | also |
| 3 | activities | 3 | about | 2 | yes |
| 2 | whether | 2 | week | 2 | watching |
| 2 | wake | 2 | using | 2 | useful |
| 2 | typical | 2 | today | 2 | tips |
| 2 | times | 2 | through | 2 | three |
| 2 | thought | 2 | tasks | 2 | squeeze |
| 2 | spending | 2 | space | 2 | sound |
| 2 | six | 2 | simply | 2 | short |
| 2 | series | 2 | routines | 2 | results |
| 2 | resources | 2 | probably | 2 | prep |
| 2 | pre | 2 | place | 2 | personally |
| 2 | person | 2 | patterns | 2 | over |
| 2 | otherwise | 2 | off | 2 | nothing |
| 2 | night | 2 | next | 2 | nearly |
| 2 | naturally | 2 | morning | 2 | might |
| 2 | mental | 2 | may | 2 | master |
| 2 | little | 2 | learner | 2 | lead |
| 2 | keep | 2 | job | 2 | issue |
| 2 | infinite | 2 | high | 2 | following |
| 2 | flowchart | 2 | fit | 2 | first |
| 2 | faster | 2 | fall | 2 | experience |
| 2 | exactly | 2 | everything | 2 | ever |
| 2 | evening | 2 | efficiently | 2 | easy |
| 2 | during | 2 | create | 2 | consistently |
| 2 | clear | 2 | chains | 2 | chain |
| 2 | burnout | 2 | believing | 2 | believe |
| 2 | become | 2 | because | 2 | anyway |
| 2 | already | 2 | after | 2 | actually |
| 2 | ability | 1 | yours | 1 | years |
| 1 | write | 1 | worth | 1 | without |
| 1 | who | 1 | while | 1 | whereas |
| 1 | were | 1 | went | 1 | weeks |
| 1 | wasting | 1 | wants | 1 | video |
| 1 | very | 1 | value | 1 | valuable |
| 1 | usually | 1 | used | 1 | upon |
| 1 | unsuccessful | 1 | unfocused | 1 | understand |
| 1 | unaware | 1 | typically | 1 | trying |
| 1 | truth | 1 | trust | 1 | truly |
| 1 | trap | 1 | trait | 1 | towards |
| 1 | too | 1 | tomorrow | 1 | together |
| 1 | tired | 1 | think | 1 | therefore |
| 1 | themselves | 1 | thanks | 1 | tends |
| 1 | tend | 1 | technique | 1 | task |
| 1 | taper | 1 | talk | 1 | taking |
| 1 | takes | 1 | tackle | 1 | sundays |
| 1 | suddenly | 1 | successful | 1 | success |
| 1 | stumble | 1 | study | 1 | strategies |
| 1 | stop | 1 | states | 1 | starts |
| 1 | starting | 1 | speaks | 1 | sorry |
| 1 | somewhere | 1 | sometimes | 1 | sometime |
| 1 | small | 1 | skilled | 1 | since |
| 1 | similar | 1 | show | 1 | share |
| 1 | several | 1 | set | 1 | serves |
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Excelente