Este vídeo do canal do Youtube TED-Ed, apresenta os desafios em manter a motivação. O vídeo explora a definição psicológica da motivação, distinguindo entre forças intrínsecas, ligadas à atividade em si, e extrínsecas, impulsionadas por recompensas externas. Utilizando exemplos práticos, o vídeo destaca a importância de encontrar prazer na busca de objetivos para garantir comprometimento a longo prazo. A reflexão se estende sobre as complexidades da motivação, revelando como múltiplos estímulos, tanto intrínsecos quanto extrínsecos, podem impactar o desempenho e a perseverança em alcançar metas.
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| You've always aspired to be a professional artist. | Você sempre aspirou a ser um artista profissional. |
| At last, this dream may become a reality, and you're creating a portfolio to submit to art programs. | Finalmente, esse sonho pode se tornar realidade, e você está criando um portfólio para enviar aos programas de arte. |
| But as the application deadline looms, you suddenly find yourself unmotivated, and avoiding the canvas altogether. | Mas à medida que o prazo de inscrição se aproxima, você de repente se encontra desmotivado e evitando a tela completamente. |
| Why does motivation seem so fickle? | Por que a motivação parece tão volúvel? |
| And what even is it in the first place? | E o que ela é, afinal de contas? |
| Psychologists define motivation as the desire or impetus to initiate and maintain a particular behavior. | Psicólogos definem motivação como o desejo ou ímpeto para iniciar e manter um comportamento específico. |
| In other words, it's the energy that drives you to do something. | Em outras palavras, é a energia que te impulsiona a fazer algo. |
| And knowing the source of that drive is particularly important when it comes to understanding how to maintain it. | E conhecer a fonte dessa energia é particularmente importante quando se trata de entender como mantê-la. |
| These motivational forces generally fall into two broad categories: intrinsic and extrinsic. | Essas forças motivacionais geralmente se dividem em duas amplas categorias: intrínseca e extrínseca. |
| Intrinsic motivation is involved when you experience an activity as an end in itself. | A motivação intrínseca está envolvida quando você experimenta uma atividade como um fim em si mesma. |
| Take a hobby, like playing video games. | Pegue um hobby, como jogar videogames. |
| The experience largely explains the desire to do it. | A experiência explica em grande parte o desejo de fazê-lo. |
| Performing tasks that feel right in the moment— or that you find a meaningful, interesting, or satisfying— are driven by intrinsic motivation. | Realizar tarefas que parecem certas no momento — ou que você acha significativas, interessantes ou satisfatórias — são impulsionadas pela motivação intrínseca. |
| Extrinsic motivation, on the other hand, refers to pursuing a task as a means to an end. | Por outro lado, a motivação extrínseca refere-se a perseguir uma tarefa como um meio para um fim. |
| While few would consider going to the dentist as an enjoyable activity, you're often motivated by the outcome of having clean, healthy teeth. | Embora poucos considerem ir ao dentista uma atividade prazerosa, você é frequentemente motivado pelo resultado de ter dentes limpos e saudáveis. |
| Other examples of extrinsic motivation include completing a task to receive some sort of reward, whether it's praise, power, or money. | Outros exemplos de motivação extrínseca incluem completar uma tarefa para receber algum tipo de recompensa, seja elogio, poder ou dinheiro. |
| Notably, these rewards tend to come later, like receiving a bonus at the end of a quarter, or winning a competition after months of training. | Notavelmente, essas recompensas tendem a vir mais tarde, como receber um bônus no final de um trimestre ou ganhar uma competição após meses de treinamento. |
| While extrinsic rewards, like getting paid, may seem appealing, their effectiveness can be surprisingly short-lived. | Embora recompensas extrínsecas, como ser pago, possam parecer atraentes, sua eficácia pode ser surpreendentemente efêmera. |
| For example, a 2017 study found that those who were highly focused on the outcomes of their New Year's resolutions— or driven by extrinsic motivation— weren't the most likely to stick to them. | Por exemplo, um estudo de 2017 descobriu que aqueles que estavam altamente focados nos resultados de suas resoluções de Ano Novo — ou movidos por motivação extrínseca — não eram os mais propensos a mantê-las. |
| What did predict persistence, however, was how much a person enjoyed pursuing their goals. | O que previu a persistência, no entanto, foi o quanto uma pessoa gostava de perseguir seus objetivos. |
| In other words, you're more likely to maintain an exercise routine if you take classes you enjoy, rather than just those that build your biceps. | Em outras palavras, você é mais propenso a manter uma rotina de exercícios se frequentar aulas que você gosta, em vez de apenas aquelas que fortalecem seus bíceps. |
| Years of psychology research have shown that high levels of intrinsic motivation— for school, a job, or an exercise class— are more likely to keep you engaged in the long run. | Anos de pesquisa em psicologia mostraram que altos níveis de motivação intrínseca — para a escola, um trabalho ou uma aula de exercícios — são mais propensos a mantê-lo engajado a longo prazo. |
| Day-to-day actions, though, are rarely either exclusively intrinsically or extrinsically motivated. | As ações do dia a dia, no entanto, raramente são motivadas exclusivamente de forma intrínseca ou extrínseca. |
| Studying for a history exam, for example, can be intrinsically motivated If you're curious about the culture of ancient Egypt. | Estudar para uma prova de história, por exemplo, pode ser motivado intrinsecamente se você tiver curiosidade sobre a cultura do Egito Antigo. |
| But extrinsic motivators may also be at play, as you aim to get a good grade or feel pressure from family members to do well in school. | Mas os motivadores extrínsecos também podem estar em jogo, à medida que você visa obter uma boa nota ou sente pressão dos familiares para se sair bem na escola. |
| But having multiple motivators isn't always better. | Mas ter múltiplos motivadores nem sempre é melhor. |
| One study of military cadets found that those who were driven both by intrinsic motivators, like self-improvement, and extrinsic motivators, like the outcome of getting a good job, were overall less motivated than cadets driven by just one of these factors. | Um estudo com cadetes militares descobriu que aqueles que eram movidos tanto por motivadores intrínsecos, como autoaperfeiçoamento, quanto por motivadores extrínsecos, como o resultado de conseguir um bom emprego, eram no geral menos motivados do que cadetes movidos por apenas um desses fatores. |
| As a result, these cadets performed worse and were less likely to graduate. | Como resultado, esses cadetes tiveram um desempenho pior e eram menos propensos a se formar. |
| Psychologists call this phenomenon the overjustification effect— the idea that additional extrinsic motivators can actually muddy the waters when you already have the intrinsic drive to do something. | Psicólogos chamam esse fenômeno de efeito de sobrejustificação — a ideia de que motivadores extrínsecos adicionais podem realmente confundir as coisas quando você já tem o impulso intrínseco para fazer algo. |
| But this is only a problem if you already find a task motivating. | Mas isso só é um problema se você já achar uma tarefa motivante. |
| When you're faced with an activity you find tedious or uninteresting, adding extrinsic rewards can be beneficial. | Quando você está diante de uma atividade que acha tediosa ou sem interesse, adicionar recompensas extrínsecas pode ser benéfico. |
| In this way, extrinsic motivators can provide sufficient justification. | Dessa forma, os motivadores extrínsecos podem fornecer justificativa suficiente. |
| While you may never enjoy doing the laundry, it may feel less daunting if you get praise from a loved one, or even promise yourself that you'll watch your favorite TV show when you're done folding. | Embora você possa não gostar de ir à lavanderia, ela pode parecer menos assustadora se você receber elogios de um ente querido, ou até prometer a si mesmo que vai assistir ao seu programa de TV favorito quando terminar de dobrar as roupas. |
| Motivation is complicated. | Motivação é complicada. |
| And sometimes, no matter how passionate you are about a goal or hobby, finding the motivation to actually do it can be difficult. | E às vezes, não importa o quanto você seja apaixonado por um objetivo ou hobby, encontrar a motivação para realmente fazê-lo pode ser difícil. |
| But there are things you can do to increase your drive, even when it feels impossible. | Mas há coisas que você pode fazer para aumentar seu impulso, mesmo quando parece impossível. |
| Focus on building intrinsic motivation by making the task more fun in the moment. | Concentre-se em construir motivação intrínseca tornando a tarefa mais divertida no momento. |
| Asking a friend to join you or simply putting on your favorite playlist can give you the boost to get started— and stick with your goals for the long haul. | Pedir para um amigo se juntar a você ou simplesmente colocar sua playlist favorita pode lhe dar o impulso para começar — e persistir em seus objetivos a longo prazo. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 28 | the | 26 | to | 25 | you |
| 24 | a | 13 | or | 13 | of |
| 11 | motivation | 11 | are | 10 | that |
| 10 | extrinsic | 10 | and | 9 | it |
| 9 | in | 8 | is | 8 | can |
| 7 | intrinsic | 7 | as | 7 | an |
| 6 | when | 6 | motivators | 6 | do |
| 6 | by | 6 | be | 5 | your |
| 5 | were | 5 | may | 5 | like |
| 5 | for | 5 | but | 4 | this |
| 4 | these | 4 | task | 4 | other |
| 4 | on | 4 | motivated | 4 | likely |
| 4 | if | 4 | find | 4 | driven |
| 3 | while | 3 | those | 3 | their |
| 3 | rewards | 3 | one | 3 | more |
| 3 | maintain | 3 | less | 3 | how |
| 3 | have | 3 | get | 3 | feel |
| 3 | even | 3 | end | 3 | drive |
| 3 | cadets | 3 | at | 3 | activity |
| 2 | yourself | 2 | words | 2 | with |
| 2 | who | 2 | what | 2 | than |
| 2 | take | 2 | study | 2 | stick |
| 2 | something | 2 | seem | 2 | school |
| 2 | pursuing | 2 | psychologists | 2 | praise |
| 2 | outcome | 2 | not | 2 | moment |
| 2 | long | 2 | just | 2 | job |
| 2 | intrinsically | 2 | hobby | 2 | having |
| 2 | good | 2 | goals | 2 | getting |
| 2 | from | 2 | found | 2 | favorite |
| 2 | experience | 2 | exercise | 2 | example |
| 2 | enjoy | 2 | desire | 2 | day |
| 2 | always | 2 | already | 2 | actually |
| 2 | about | 1 | years | 1 | year |
| 1 | would | 1 | worse | 1 | winning |
| 1 | will | 1 | why | 1 | whether |
| 1 | well | 1 | way | 1 | waters |
| 1 | watch | 1 | was | 1 | video |
| 1 | unmotivated | 1 | uninteresting | 1 | understanding |
| 1 | two | 1 | tv | 1 | training |
| 1 | though | 1 | things | 1 | there |
| 1 | them | 1 | tend | 1 | teeth |
| 1 | tedious | 1 | tasks | 1 | surprisingly |
| 1 | sufficient | 1 | suddenly | 1 | submit |
| 1 | studying | 1 | started | 1 | source |
| 1 | sort | 1 | sometimes | 1 | some |
| 1 | so | 1 | simply | 1 | shown |
| 1 | show | 1 | short | 1 | self |
| 1 | satisfying | 1 | s | 1 | run |
| 1 | routine | 1 | right | 1 | reward |
| 1 | result | 1 | resolutions | 1 | research |
| 1 | refers | 1 | receiving | 1 | receive |
| 1 | reality | 1 | rather | 1 | rarely |
| 1 | quarter | 1 | putting | 1 | psychology |
| 1 | provide | 1 | promise | 1 | programs |
| 1 | professional | 1 | problem | 1 | pressure |
| 1 | predict | 1 | power | 1 | portfolio |
| 1 | playlist | 1 | playing | 1 | play |
| 1 | place | 1 | phenomenon | 1 | person |
| 1 | persistence | 1 | performing | 1 | performed |
| 1 | passionate | 1 | particularly | 1 | particular |
| 1 | paid | 1 | overjustification | 1 | overall |
| 1 | outcomes | 1 | only | 1 | often |
| 1 | notably | 1 | no | 1 | new |
| 1 | never | 1 | multiple | 1 | muddy |
| 1 | much | 1 | motivational | 1 | motivating |
| 1 | most | 1 | months | 1 | money |
| 1 | military | 1 | members | 1 | means |
| 1 | meaningful | 1 | matter | 1 | making |
| 1 | loved | 1 | looms | 1 | lived |
| 1 | levels | 1 | laundry | 1 | later |
| 1 | last | 1 | largely | 1 | knowing |
| 1 | keep | 1 | justification | 1 | join |
| 1 | itself | 1 | involved | 1 | into |
| 1 | interesting | 1 | initiate | 1 | increase |
| 1 | include | 1 | improvement | 1 | impossible |
| 1 | important | 1 | impetus | 1 | idea |
| 1 | however | 1 | history | 1 | highly |
| 1 | high | 1 | healthy | 1 | haul |
| 1 | hand | 1 | graduate | 1 | grade |
| 1 | going | 1 | goal | 1 | give |
| 1 | generally | 1 | games | 1 | fun |
| 1 | friend | 1 | forces | 1 | folding |
| 1 | focused | 1 | focus | 1 | first |
| 1 | finding | 1 | fickle | 1 | few |
| 1 | feels | 1 | family | 1 | fall |
| 1 | factors | 1 | faced | 1 | extrinsically |
| 1 | explains | 1 | exclusively | 1 | examples |
| 1 | exam | 1 | enjoyed | 1 | enjoyable |
| 1 | engaged | 1 | energy | 1 | either |
| 1 | egypt | 1 | effectiveness | 1 | effect |
| 1 | drives | 1 | dream | 1 | done |
| 1 | doing | 1 | does | 1 | difficult |
| 1 | did | 1 | dentist | 1 | define |
| 1 | deadline | 1 | daunting | 1 | curious |
| 1 | culture | 1 | creating | 1 | consider |
| 1 | complicated | 1 | completing | 1 | competition |
| 1 | comes | 1 | come | 1 | clean |
| 1 | classes | 1 | class | 1 | categories |
| 1 | canvas | 1 | call | 1 | building |
| 1 | build | 1 | broad | 1 | both |
| 1 | boost | 1 | bonus | 1 | biceps |
| 1 | better | 1 | beneficial | 1 | behavior |
| 1 | become | 1 | avoiding | 1 | aspired |
| 1 | asking | 1 | artist | 1 | art |
| 1 | application | 1 | appealing | 1 | ancient |
| 1 | altogether | 1 | also | 1 | aim |
| 1 | after | 1 | additional | 1 | adding |
| 1 | actions |
Excelente