Video | How memories form and how we lose them

Crédito da Imagem: Roman Kraft on Unsplash

Pense em uma memória realmente vívida. Pronto? Agora tente se lembrar do que você almoçou três semanas atrás. Essa segunda memória provavelmente não é tão forte – mas por que não? Por que nos lembramos de algumas coisas e não de outras? E por que as memórias eventualmente desaparecem? Catharine Young dá o básico sobre memória e perda de memória. (Fonte: TED.COM)

Audio

Normal

Slow
English TranscriptTradução
Think back to a really vivid memory.Relembre uma vívida memória.
Got it?Pronto?
Okay, now try to remember what you had for lunch three weeks ago.Agora tente lembrar o que você almoçou três semanas atrás.
That second memory probably isn't as strong, but why not?Essa segunda memória provavelmente não é tão forte, mas por que não?
Why do we remember some things, and not others?Por que nos lembramos de algumas coisas, e de outras não?
And why do memories eventually fade?E por que as memórias desaparecem?
Let's look at how memories form in the first place.Vamos ver primeiro como as memórias se formam.
When you experience something, like dialing a phone number, the experience is converted into a pulse of electrical energy that zips along a network of neurons.Quando você vivencia algo, como discar um número de telefone, essa experiência é convertida em um pulso de energia elétrica que percorre uma rede de neurônios.
Information first lands in short term memory, where it's available from anywhere from a few seconds to a couple of minutes.A informação chega primeiramente na memória de curto prazo, onde fica disponível de alguns segundos a alguns minutos.
It's then transferred to long-term memory through areas such as the hippocampus, and finally to several storage regions across the brain.É então transferida para a memória de longo prazo através de áreas como o hipocampo, e finalmente até várias regiões de armazenamento através do cérebro.
Neurons throughout the brain communicate at dedicated sites called synapses using specialized neurotransmitters.Os neurônios do cérebro interagem entre si através de áreas de comunicação chamadas de sinapses usando neurotransmissores especializados.
If two neurons communicate repeatedly, a remarkable thing happens: the efficiency of communication between them increases.Se dois neurônios comunicam-se repetidamente, uma coisa notável acontece: a eficiência da comunicação entre os dois aumenta.
This process, called long term potentiation, is considered to be a mechanism by which memories are stored long-term, but how do some memories get lost?Esse processo, chamado de potenciação de longa duração, é considerado o mecanismo através do qual as memórias são armazenadas a longo prazo, mas como algumas memórias se perdem?
Age is one factor.A idade é um fator.
As we get older, synapses begin to falter and weaken, affecting how easily we can retrieve memories.Conforme envelhecemos, as sinapses começam a vacilar e a enfraquecer, afetando a capacidade de recuperarmos as memórias.
Scientists have several theories about what's behind this deterioration, from actual brain shrinkage, the hippocampus loses 5% of its neurons every decade for a total loss of 20% by the time you're 80 years old to the drop in the production of neurotransmitters, like acetylcholine, which is vital to learning and memory.Os cientistas têm várias teorias sobre o que está por trás dessa deterioração, do encolhimento real do cérebro, no qual o hipocampo perde 5% dos seus neurônios a cada década até atingir uma perda total de 20% quando você chega aos 80 anos de idade, à queda na produção de neurotransmissores, como a acetilcolina, que é vital para a memória e o aprendizado.
These changes seem to affect how people retrieve stored information.Essas mudanças parecem afetar a forma como as pessoas recuperam as informações.
Age also affects our memory-making abilities.A idade também afeta a nossa capacidade de criar memórias.
Memories are encoded most strongly when we're paying attention, when we're deeply engaged, and when information is meaningful to us.As memórias são adquiridas mais facilmente quando estamos prestando atenção, quando estamos profundamente concentrados, e quando são significativas para nós.
Mental and physical health problems, which tend to increase as we age, interfere with our ability to pay attention, and thus act as memory thieves.Problemas físicos e mentais, que tendem a aumentar conforme envelhecemos, interferem na nossa capacidade de prestar atenção, e assim agem como ladrões de memórias.
Another leading cause of memory problems is chronic stress.Outra causa que leva a problemas de saúde é o estresse crônico.
When we're constantly overloaded with work and personal responsibilites, our bodies are on hyperalert.Quando somos constantemente sobrecarregados com responsabilidades do trabalho ou pessoais, o nosso corpo fica hiperalerta.
This response has evolved from the physiological mechanism designed to make sure we can survive in a crisis.Essa é uma reação do mecanismo fisiológico desenvolvido para termos certeza de que podemos sobreviver em uma crise.
Stress chemicals help mobilize energy and increase alertness.Os químicos do estresse ajudam a mobilizar energia e a aumentar o estado de alerta.
However, with chronic stress our bodies become flooded with these chemicals, resulting in a loss of brain cells and an inability to form new ones, which affects our ability to retain new information.No entanto, com o estresse crônico, o corpo fica cheio desses químicos, resultando em uma perda de células cerebrais e na incapacidade de formar novas, o que afeta a nossa capacidade de reter novas informações.
Depression is another culprit.A depressão é outro fator.
People who are depressed are 40% more likely to develop memory problems.Pessoas que são depressivas têm 40% mais chance de desenvolver problemas de memória.
Low levels of serotonin, a neurotransmitter connected to arousal, may make depressed individuals less attentive to new information.Níveis baixos de serotonina, um neurotransmissor associado à excitação, podem deixar indivíduos depressivos menos atentos a novas informações.
Dwelling on sad events in the past, another symptom of depression, makes it difficult to pay attention to the present, affecting the ability to store short-term memories.O apego a eventos tristes no passado, outro sintoma da depressão, dificulta a concentração no presente, afetando a habilidade de reter memórias de curto prazo.
Isolation, which is tied to depression, is another memory thief.O isolamento, que é vinculado à depressão, é outro ladrão de memória.
A study by the Harvard School of Public Health found that older people with high levels of social integration had a slower rate of memory decline over a six-year period.Um estudo da Harvard School of Public Health revelou que pessoas idosas com altos níveis de integração social tiveram uma taxa menor na perda de memória durante um período de seis anos.
The exact reason remains unclear, but experts suspect that social interaction gives our brain a mental workout.O motivo exato é ainda desconhecido, mas especialistas suspeitam que interações sociais dão ao nosso cérebro um exercício mental.
Just like muscle strength, we have to use our brain or risk losing it.Assim como a força muscular, nós precisamos usar o nosso cérebro ou nos arriscamos a perdê-lo.
But don't despair.Mas não se desespere.
There are several steps you can take to aid your brain in preserving your memories.Existem várias precauções que você pode tomar para ajudar o seu cérebro na preservação das memórias.
Make sure you keep physically active.Certifique-se de que esteja fisicamente ativo.
Increased blood flow to the brain is helpful.Aumentar a circulação para o cérebro faz bem.
And eat well.E coma bem.
Your brain needs all the right nutrients to keep functioning correctly.Seu cérebro precisa de todos os nutrientes essenciais para funcionar corretamente.
And finally, give your brain a workout.E finalmente, exercite o seu cérebro.
Exposing your brain to challenges, like learning a new language, is one of the best defenses for keeping your memories intact.Expor o cérebro a desafios, como aprender um novo idioma, é uma das melhores defesas para manter o seu cérebro intacto.

Contagem de Palavras

Freq.PalavraFreq.PalavraFreq.Palavra
28to19the18a
15of13and11memory
11is11brain9memories
7our7in6your
6we6are5with
5which5when5term
5information5as4you
4that4new4neurons
4like4how4from
4but4another3why
3we're3this3stress
3several3problems3people
3make3long3it
3for3do3depression
3can3by3attention
3age3ability2workout
2these2synapses2sure
2stored2some2social
2short2retrieve2remember
2pay2one2on
2older2not2neurotransmitters
2mental2mechanism2loss
2levels2learning2keep
2it's2increase2hippocampus
2health2have2had
2get2form2first
2finally2experience2energy
2depressed2communicate2chronic
2chemicals2called2bodies
2at2affects2affecting
1zips1you're1years
1year1work1who
1where1what's1what
1well1weeks1weaken
1vivid1vital1using
1use1us1unclear
1two1try1transferred
1total1time1tied
1thus1throughout1through
1three1think1things
1thing1thieves1thief
1there1theories1then
1them1tend1take
1symptom1suspect1survive
1such1study1strongly
1strong1strength1store
1storage1steps1specialized
1something1slower1six
1sites1shrinkage1serotonin
1seem1seconds1second
1scientists1school1sad
1risk1right1retain
1resulting1responsibilites1response
1repeatedly1remarkable1remains
1regions1reason1really
1rate1pulse1public
1production1process1probably
1preserving1present1potentiation
1place1physiological1physically
1physical1phone1personal
1period1paying1past
1overloaded1over1others
1or1ones1old
1okay1nutrients1number
1now1neurotransmitter1network
1needs1muscle1most
1more1mobilize1minutes
1meaningful1may1making
1makes1lunch1low
1lost1losing1loses
1look1likely1let's
1less1leading1language
1lands1keeping1just
1its1isolation1isn't
1into1interfere1interaction
1integration1intact1individuals
1increases1increased1inability
1if1hyperalert1however
1high1helpful1help
1has1harvard1happens
1got1gives1give
1functioning1found1flow
1flooded1few1falter
1fade1factor1exposing
1experts1exact1evolved
1every1eventually1events
1engaged1encoded1electrical
1efficiency1eat1easily
1dwelling1drop1don't
1difficult1dialing1develop
1deterioration1despair1designed
1defenses1deeply1dedicated
1decline1decade1culprit
1crisis1couple1correctly
1converted1constantly1considered
1connected1communication1changes
1challenges1cells1cause
1blood1between1best
1behind1begin1become
1be1back1available
1attentive1arousal1areas
1anywhere1an1also
1along1all1alertness
1aid1ago1affect
1actual1active1act
1across1acetylcholine1about
1abilities

One thought on “Video | How memories form and how we lose them

  • 4 de abril de 2021 em 19:47
    Permalink

    Ótimo artigo. Li um artigo falando sobre os exercicios para o cérebro e o aprendizado de um novo idioma está no topo. Gostei muito desse artgo ter focalizado os ladrões da memória rececente, que esta para todo lado no nosso país.

    Resposta

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *