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Ao definir ou estabelecer uma nova meta, considere usar metas SMART. Usando a sigla S.M.A.R.T. você fornece estrutura para ajudar a garantir que uma meta seja específica, mensurável, alcançável, relevante e com prazo determinado. O método SMART é uma abordagem bem conhecida que ajuda a aumentar suas chances de sucesso.

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Regardless, if it is professional or personal we all struggle sometimes to achieve our goals.Independentemente de ser profissional ou pessoal, todos nós às vezes passamos por dificuldades para alcançar nossos objetivos.
Many times our struggle is not because of a lack of effort, but rather how our goals have been structured.Muitas vezes nossas dificuldades não são por falta de esforço, mas sim como nossos objetivos foram estruturados.
Anytime you set a goal if you find yourself struggling while working towards a goal, keep in mind the word SMART.Sempre que você definir uma meta, se você se encontrar com dificuldade enquanto trabalha em direção a uma meta, tenha em mente a palavra SMART.
SMART is an acronym that can be used to help evaluate and add structure to your goals.O SMART é um acrônimo que pode ser usado para ajudar a avaliar e adicionar estrutura aos seus objetivos.
SMART stands for specific, measurable, actionable, relevant, and time-bound.SMART significa específico, mensurável, acionável, relevante e com limite de tempo.
SMART begins with asking yourself the degree to which a goal is specific.A SMART começa perguntando a si mesma até que ponto uma meta é específica.
This is arguably the most important part of establishing or evaluating a goal.Esta é sem dúvida a parte mais importante do estabelecimento ou avaliação de um objetivo.
The less specific a goal, the more difficult it is to determine how long the goal should take to complete or how to measure success.Quanto menos específico for um objetivo, mais difícil será determinar quanto tempo o objetivo deve levar para concluir ou como medir o sucesso.
Consider the difference between a goal to get healthy versus the goal to lose weight versus the goal to lose 10 pounds.Considere a diferença entre a meta de ficar saudável versus a meta de perder peso versus a meta de perder 10 quilos.
The goal to get healthy is much less specific than a goal to lose 10 pounds.O objetivo de ficar saudável é muito menos específico do que o objetivo de perder 10 quilos.
The next question to ask, "How is the goal measured?"A próxima pergunta a ser feita: "Como o objetivo é medido?"
What determines success?O que determina o sucesso?
Some goals may be best measured by a simple yes-or-no, such as the goal of climbing to the top of a mountain,Alguns objetivos podem ser melhor medidos por um simples sim ou não, como o objetivo de subir ao topo de uma montanha,
While other goals are better measured by using metrics such as the goal to lose 10 pounds.Enquanto outros objetivos são melhor medidos usando métricas como a meta de perder 10 libras.
The key to measurement is making sure that in whatever way the goal is measured, it accurately reflects success.A chave para a medição é garantir que, seja qual for a meta, ela reflete com precisão o sucesso.
For instance, if you do not have access to a scale, then measuring weight loss will be difficult and less accurate.Por exemplo, se você não tiver acesso a uma balança, a medição da perda de peso será difícil e menos precisa.
An alternative measure may be to track how many inches you have lost around the waist.Uma medida alternativa pode ser rastrear quantos centímetros você perdeu na cintura.
But, to what extent does this accurately reflect the goal?Mas, até que ponto isso reflete exatamente o objetivo?
Without access to a reliable way of measuring weight, we may want to consider buying a scale or restructuring our goal.Sem acesso a uma maneira confiável de medir o peso, podemos considerar a possibilidade de comprar uma balança ou reestruturar nossa meta.
Actionable is not asking yes or no, but how will the goal be achieved?Acionável não está pedindo sim ou não, mas como o objetivo será alcançado?
What is our action plan?Qual é o nosso plano de ação?
Do we have the resources and capabilities required to achieve success?Temos os recursos e capacidades necessários para alcançar o sucesso?
If not, what are we lacking?Se não, o que nos falta?
Well designed goals provide clarity of action.Metas bem projetadas fornecem clareza de ação.
If the actions required to achieve a goal are unclear or there are a large number of actions that need to be taken, we should consider breaking down the main goal into manageable, actionable sub-goals.Se as ações necessárias para atingir uma meta não forem claras ou se houver um grande número de ações precisa ser tomado, devemos considerar quebrar o objetivo principal em sub-objetivos gerenciáveis, acionáveis.
In isolation, any single goal is relevant, but in life we most often are in the process of pursuing multiple goals.Isoladamente, qualquer objetivo único é relevante, mas na vida, na maioria das vezes, estamos no processo de perseguir vários objetivos.
A common issue we face, is having too many goals at the same time, or pursuing the wrong goals.Um problema comum que enfrentamos é ter muitos objetivos ao mesmo tempo ou perseguir os objetivos errados.
With this in mind, we need a mechanism to help us monitor our goals to make sure we are pursuing our most relevant goals at any given moment in time.Com isso em mente, precisamos de um mecanismo para nos ajudar a monitorar nossas metas, a fim de nos certificar de que estamos buscando nossos objetivos mais relevantes a qualquer momento.
One technique is to place goals in a matrix that looks at effort required versus perceived value of achieving the goal.Uma técnica é colocar metas em uma matriz que analise o esforço exigido versus o valor percebido de atingir a meta.
Not always, but most of the time we will want to focus our energy on low effort, high value goals.Nem sempre, mas na maioria das vezes queremos focar nossa energia em metas de alto valor de baixo esforço.
Another technique is to use the Pareto Principle, also known as the 80/20 rule.Outra técnica é usar o Princípio de Pareto, também conhecido como a regra 80/20.
Ask, which are the 20% of goals that will provide me with 80% of my return?Pergunte, quais são os 20% dos objetivos que me proporcionarão 80% do meu retorno?
The last thing we want to make sure is that goals are time bound.A última coisa que queremos ter certeza é que os objetivos estão limitados no tempo.
By including a specific date by which a goal should be accomplished, it helps provide incentive and allows us to monitor progress.Ao incluir uma data específica pela qual uma meta deve ser cumprida, ela ajuda a fornecer incentivo e nos permite monitorar o progresso.
Consider the difference between the goal to lose 10 pounds and the goal to lose 10 pounds in 10 weeks.Considere a diferença entre o objetivo de perder 10 libras e a meta de perder 10 libras em 10 semanas.
Simply by including an element of time we can now calculate how much we should be losing each week, and if after 5 weeks we have only lost one pound, we can revisit our action plan.Simplesmente, incluindo um elemento de tempo, podemos calcular quanto devemos perder a cada semana, e se depois de 5 semanas, nós perdemos apenas um quilo, podemos revisitar o nosso plano de ação.
Be wary of any goal that is open-ended such as the common goal to learn a foreign language.Desconfie de qualquer meta que seja aberta, como o objetivo comum de aprender uma língua estrangeira.
Last is important to reinforce that goal-setting is not an event, it is an ongoing process of action, evaluation, and revision.Por último, é importante reforçar que o estabelecimento de metas não é um evento, é um processo contínuo de ação, avaliação e revisão.
It is not about lowering goals or standards to ensure success.Não se trata de reduzir metas ou padrões para garantir o sucesso.
It is about recognizing goals are dynamic, because life is dynamic.Trata-se de reconhecer que os objetivos são dinâmicos, porque a vida é dinâmica.
We do not live in a static world.Nós não vivemos em um mundo estático.
Life happens.A vida acontece.
A goal that is relevant today may be irrelevant tomorrow.Um objetivo que é relevante hoje pode ser irrelevante amanhã.
When using SMART, stay flexible and motivated by setting aside time to reevaluate your goals on a regular basis.Ao usar o SMART, mantenha-se flexível e motivado, reservando tempo para reavaliar suas metas regularmente.

Contagem de palavras

A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.

Veja também: Para que serve esta tabela?

Freq.PalavraFreq.PalavraFreq.Palavra
37to36the29goal
25is24a19goals
16we16of10in
10be9that9our
9or9are9and
8not7time7it
7how6lose6if
6by5success5specific
5smart5pounds5have
5but5an4you
4will4what4should
4relevant4most4measured
4may4consider4as
4action3with3which
3weight3want3versus
3this3sure3such
3required3pursuing3provide
3many3life3less
3effort3do3can
3at3any3actionable
3achieve2yourself2your
2yes2while2weeks
2way2value2using
2us2technique2struggle
2setting2scale2process
2plan2one2on
2no2need2much
2monitor2mind2measuring
2measure2make2lost
2last2including2important
2help2healthy2get
2for2dynamic2difficult
2difference2common2bound
2between2because2asking
2ask2actions2accurately
2access2about1wrong
1world1working1word
1without1when1whatever
1well1week1wary
1waist1used1use
1unclear1track1towards
1top1too1tomorrow
1today1times1thing
1there1then1than
1taken1take1sub
1struggling1structured1structure
1stay1static1stands
1standards1sometimes1some
1single1simply1simple
1set1same1rule
1revisit1revision1return
1restructuring1resources1reliable
1reinforce1regular1regardless
1reflects1reflect1reevaluate
1recognizing1rather1question
1progress1professional1principle
1pound1place1personal
1perceived1part1pareto
1other1open1only
1ongoing1often1number
1now1next1my
1multiple1mountain1motivated
1more1moment1metrics
1mechanism1measurement1measurable
1me1matrix1manageable
1making1main1lowering
1low1loss1losing
1looks1long1live
1learn1large1language
1lacking1lack1known
1key1keep1issue
1isolation1irrelevant1into
1instance1inches1incentive
1high1helps1having
1happens1given1foreign
1focus1flexible1find
1face1extent1event
1evaluation1evaluating1evaluate
1establishing1ensure1energy
1ended1element1each
1down1does1determines
1determine1designed1degree
1date1complete1climbing
1clarity1capabilities1calculate
1buying1breaking1better
1best1begins1been
1basis1aside1around
1arguably1anytime1another
1always1alternative1also
1allows1all1after
1add1acronym1achieving
1achieved1accurate1accomplished

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