Photo by Isaac Smith on Unsplash
Ao definir ou estabelecer uma nova meta, considere usar metas SMART. Usando a sigla S.M.A.R.T. você fornece estrutura para ajudar a garantir que uma meta seja específica, mensurável, alcançável, relevante e com prazo determinado. O método SMART é uma abordagem bem conhecida que ajuda a aumentar suas chances de sucesso.
Fonte: YOUTUBE
| Audio | |
|---|---|
Normal | Slow |
| English Transcript | Tradução |
| Regardless, if it is professional or personal we all struggle sometimes to achieve our goals. | Independentemente de ser profissional ou pessoal, todos nós às vezes passamos por dificuldades para alcançar nossos objetivos. |
| Many times our struggle is not because of a lack of effort, but rather how our goals have been structured. | Muitas vezes nossas dificuldades não são por falta de esforço, mas sim como nossos objetivos foram estruturados. |
| Anytime you set a goal if you find yourself struggling while working towards a goal, keep in mind the word SMART. | Sempre que você definir uma meta, se você se encontrar com dificuldade enquanto trabalha em direção a uma meta, tenha em mente a palavra SMART. |
| SMART is an acronym that can be used to help evaluate and add structure to your goals. | O SMART é um acrônimo que pode ser usado para ajudar a avaliar e adicionar estrutura aos seus objetivos. |
| SMART stands for specific, measurable, actionable, relevant, and time-bound. | SMART significa específico, mensurável, acionável, relevante e com limite de tempo. |
| SMART begins with asking yourself the degree to which a goal is specific. | A SMART começa perguntando a si mesma até que ponto uma meta é específica. |
| This is arguably the most important part of establishing or evaluating a goal. | Esta é sem dúvida a parte mais importante do estabelecimento ou avaliação de um objetivo. |
| The less specific a goal, the more difficult it is to determine how long the goal should take to complete or how to measure success. | Quanto menos específico for um objetivo, mais difícil será determinar quanto tempo o objetivo deve levar para concluir ou como medir o sucesso. |
| Consider the difference between a goal to get healthy versus the goal to lose weight versus the goal to lose 10 pounds. | Considere a diferença entre a meta de ficar saudável versus a meta de perder peso versus a meta de perder 10 quilos. |
| The goal to get healthy is much less specific than a goal to lose 10 pounds. | O objetivo de ficar saudável é muito menos específico do que o objetivo de perder 10 quilos. |
| The next question to ask, "How is the goal measured?" | A próxima pergunta a ser feita: "Como o objetivo é medido?" |
| What determines success? | O que determina o sucesso? |
| Some goals may be best measured by a simple yes-or-no, such as the goal of climbing to the top of a mountain, | Alguns objetivos podem ser melhor medidos por um simples sim ou não, como o objetivo de subir ao topo de uma montanha, |
| While other goals are better measured by using metrics such as the goal to lose 10 pounds. | Enquanto outros objetivos são melhor medidos usando métricas como a meta de perder 10 libras. |
| The key to measurement is making sure that in whatever way the goal is measured, it accurately reflects success. | A chave para a medição é garantir que, seja qual for a meta, ela reflete com precisão o sucesso. |
| For instance, if you do not have access to a scale, then measuring weight loss will be difficult and less accurate. | Por exemplo, se você não tiver acesso a uma balança, a medição da perda de peso será difícil e menos precisa. |
| An alternative measure may be to track how many inches you have lost around the waist. | Uma medida alternativa pode ser rastrear quantos centímetros você perdeu na cintura. |
| But, to what extent does this accurately reflect the goal? | Mas, até que ponto isso reflete exatamente o objetivo? |
| Without access to a reliable way of measuring weight, we may want to consider buying a scale or restructuring our goal. | Sem acesso a uma maneira confiável de medir o peso, podemos considerar a possibilidade de comprar uma balança ou reestruturar nossa meta. |
| Actionable is not asking yes or no, but how will the goal be achieved? | Acionável não está pedindo sim ou não, mas como o objetivo será alcançado? |
| What is our action plan? | Qual é o nosso plano de ação? |
| Do we have the resources and capabilities required to achieve success? | Temos os recursos e capacidades necessários para alcançar o sucesso? |
| If not, what are we lacking? | Se não, o que nos falta? |
| Well designed goals provide clarity of action. | Metas bem projetadas fornecem clareza de ação. |
| If the actions required to achieve a goal are unclear or there are a large number of actions that need to be taken, we should consider breaking down the main goal into manageable, actionable sub-goals. | Se as ações necessárias para atingir uma meta não forem claras ou se houver um grande número de ações precisa ser tomado, devemos considerar quebrar o objetivo principal em sub-objetivos gerenciáveis, acionáveis. |
| In isolation, any single goal is relevant, but in life we most often are in the process of pursuing multiple goals. | Isoladamente, qualquer objetivo único é relevante, mas na vida, na maioria das vezes, estamos no processo de perseguir vários objetivos. |
| A common issue we face, is having too many goals at the same time, or pursuing the wrong goals. | Um problema comum que enfrentamos é ter muitos objetivos ao mesmo tempo ou perseguir os objetivos errados. |
| With this in mind, we need a mechanism to help us monitor our goals to make sure we are pursuing our most relevant goals at any given moment in time. | Com isso em mente, precisamos de um mecanismo para nos ajudar a monitorar nossas metas, a fim de nos certificar de que estamos buscando nossos objetivos mais relevantes a qualquer momento. |
| One technique is to place goals in a matrix that looks at effort required versus perceived value of achieving the goal. | Uma técnica é colocar metas em uma matriz que analise o esforço exigido versus o valor percebido de atingir a meta. |
| Not always, but most of the time we will want to focus our energy on low effort, high value goals. | Nem sempre, mas na maioria das vezes queremos focar nossa energia em metas de alto valor de baixo esforço. |
| Another technique is to use the Pareto Principle, also known as the 80/20 rule. | Outra técnica é usar o Princípio de Pareto, também conhecido como a regra 80/20. |
| Ask, which are the 20% of goals that will provide me with 80% of my return? | Pergunte, quais são os 20% dos objetivos que me proporcionarão 80% do meu retorno? |
| The last thing we want to make sure is that goals are time bound. | A última coisa que queremos ter certeza é que os objetivos estão limitados no tempo. |
| By including a specific date by which a goal should be accomplished, it helps provide incentive and allows us to monitor progress. | Ao incluir uma data específica pela qual uma meta deve ser cumprida, ela ajuda a fornecer incentivo e nos permite monitorar o progresso. |
| Consider the difference between the goal to lose 10 pounds and the goal to lose 10 pounds in 10 weeks. | Considere a diferença entre o objetivo de perder 10 libras e a meta de perder 10 libras em 10 semanas. |
| Simply by including an element of time we can now calculate how much we should be losing each week, and if after 5 weeks we have only lost one pound, we can revisit our action plan. | Simplesmente, incluindo um elemento de tempo, podemos calcular quanto devemos perder a cada semana, e se depois de 5 semanas, nós perdemos apenas um quilo, podemos revisitar o nosso plano de ação. |
| Be wary of any goal that is open-ended such as the common goal to learn a foreign language. | Desconfie de qualquer meta que seja aberta, como o objetivo comum de aprender uma língua estrangeira. |
| Last is important to reinforce that goal-setting is not an event, it is an ongoing process of action, evaluation, and revision. | Por último, é importante reforçar que o estabelecimento de metas não é um evento, é um processo contínuo de ação, avaliação e revisão. |
| It is not about lowering goals or standards to ensure success. | Não se trata de reduzir metas ou padrões para garantir o sucesso. |
| It is about recognizing goals are dynamic, because life is dynamic. | Trata-se de reconhecer que os objetivos são dinâmicos, porque a vida é dinâmica. |
| We do not live in a static world. | Nós não vivemos em um mundo estático. |
| Life happens. | A vida acontece. |
| A goal that is relevant today may be irrelevant tomorrow. | Um objetivo que é relevante hoje pode ser irrelevante amanhã. |
| When using SMART, stay flexible and motivated by setting aside time to reevaluate your goals on a regular basis. | Ao usar o SMART, mantenha-se flexível e motivado, reservando tempo para reavaliar suas metas regularmente. |
Contagem de palavras
A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.
Veja também: Para que serve esta tabela?
| Freq. | Palavra | Freq. | Palavra | Freq. | Palavra |
|---|---|---|---|---|---|
| 37 | to | 36 | the | 29 | goal |
| 25 | is | 24 | a | 19 | goals |
| 16 | we | 16 | of | 10 | in |
| 10 | be | 9 | that | 9 | our |
| 9 | or | 9 | are | 9 | and |
| 8 | not | 7 | time | 7 | it |
| 7 | how | 6 | lose | 6 | if |
| 6 | by | 5 | success | 5 | specific |
| 5 | smart | 5 | pounds | 5 | have |
| 5 | but | 5 | an | 4 | you |
| 4 | will | 4 | what | 4 | should |
| 4 | relevant | 4 | most | 4 | measured |
| 4 | may | 4 | consider | 4 | as |
| 4 | action | 3 | with | 3 | which |
| 3 | weight | 3 | want | 3 | versus |
| 3 | this | 3 | sure | 3 | such |
| 3 | required | 3 | pursuing | 3 | provide |
| 3 | many | 3 | life | 3 | less |
| 3 | effort | 3 | do | 3 | can |
| 3 | at | 3 | any | 3 | actionable |
| 3 | achieve | 2 | yourself | 2 | your |
| 2 | yes | 2 | while | 2 | weeks |
| 2 | way | 2 | value | 2 | using |
| 2 | us | 2 | technique | 2 | struggle |
| 2 | setting | 2 | scale | 2 | process |
| 2 | plan | 2 | one | 2 | on |
| 2 | no | 2 | need | 2 | much |
| 2 | monitor | 2 | mind | 2 | measuring |
| 2 | measure | 2 | make | 2 | lost |
| 2 | last | 2 | including | 2 | important |
| 2 | help | 2 | healthy | 2 | get |
| 2 | for | 2 | dynamic | 2 | difficult |
| 2 | difference | 2 | common | 2 | bound |
| 2 | between | 2 | because | 2 | asking |
| 2 | ask | 2 | actions | 2 | accurately |
| 2 | access | 2 | about | 1 | wrong |
| 1 | world | 1 | working | 1 | word |
| 1 | without | 1 | when | 1 | whatever |
| 1 | well | 1 | week | 1 | wary |
| 1 | waist | 1 | used | 1 | use |
| 1 | unclear | 1 | track | 1 | towards |
| 1 | top | 1 | too | 1 | tomorrow |
| 1 | today | 1 | times | 1 | thing |
| 1 | there | 1 | then | 1 | than |
| 1 | taken | 1 | take | 1 | sub |
| 1 | struggling | 1 | structured | 1 | structure |
| 1 | stay | 1 | static | 1 | stands |
| 1 | standards | 1 | sometimes | 1 | some |
| 1 | single | 1 | simply | 1 | simple |
| 1 | set | 1 | same | 1 | rule |
| 1 | revisit | 1 | revision | 1 | return |
| 1 | restructuring | 1 | resources | 1 | reliable |
| 1 | reinforce | 1 | regular | 1 | regardless |
| 1 | reflects | 1 | reflect | 1 | reevaluate |
| 1 | recognizing | 1 | rather | 1 | question |
| 1 | progress | 1 | professional | 1 | principle |
| 1 | pound | 1 | place | 1 | personal |
| 1 | perceived | 1 | part | 1 | pareto |
| 1 | other | 1 | open | 1 | only |
| 1 | ongoing | 1 | often | 1 | number |
| 1 | now | 1 | next | 1 | my |
| 1 | multiple | 1 | mountain | 1 | motivated |
| 1 | more | 1 | moment | 1 | metrics |
| 1 | mechanism | 1 | measurement | 1 | measurable |
| 1 | me | 1 | matrix | 1 | manageable |
| 1 | making | 1 | main | 1 | lowering |
| 1 | low | 1 | loss | 1 | losing |
| 1 | looks | 1 | long | 1 | live |
| 1 | learn | 1 | large | 1 | language |
| 1 | lacking | 1 | lack | 1 | known |
| 1 | key | 1 | keep | 1 | issue |
| 1 | isolation | 1 | irrelevant | 1 | into |
| 1 | instance | 1 | inches | 1 | incentive |
| 1 | high | 1 | helps | 1 | having |
| 1 | happens | 1 | given | 1 | foreign |
| 1 | focus | 1 | flexible | 1 | find |
| 1 | face | 1 | extent | 1 | event |
| 1 | evaluation | 1 | evaluating | 1 | evaluate |
| 1 | establishing | 1 | ensure | 1 | energy |
| 1 | ended | 1 | element | 1 | each |
| 1 | down | 1 | does | 1 | determines |
| 1 | determine | 1 | designed | 1 | degree |
| 1 | date | 1 | complete | 1 | climbing |
| 1 | clarity | 1 | capabilities | 1 | calculate |
| 1 | buying | 1 | breaking | 1 | better |
| 1 | best | 1 | begins | 1 | been |
| 1 | basis | 1 | aside | 1 | around |
| 1 | arguably | 1 | anytime | 1 | another |
| 1 | always | 1 | alternative | 1 | also |
| 1 | allows | 1 | all | 1 | after |
| 1 | add | 1 | acronym | 1 | achieving |
| 1 | achieved | 1 | accurate | 1 | accomplished |
