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Dos 7 bilhões de pessoas na Terra, cerca de 6 bilhões possuem um celular, o que é bastante chocante, já que apenas 4.5 bilhões têm acesso a um banheiro funcional. E você, sabe como esses aparelhos populares estão mudando seu corpo e cérebro? Provavelmente não sabe, então assista a este vídeo para saber a verdade nua e crua.

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Of the 7 billion people on Earth, roughly 6 billion own a cellphone, which is pretty shocking, given that only 4.5 billion have access to a working toilet.Dos 7 bilhões de pessoas na Terra, cerca de 6 bilhões possuem um celular, o que é bastante chocante, já que apenas 4.5 bilhões têm acesso a um banheiro funcional.
So how are these popular gadgets changing your body and brain?Então, como esses aparelhos populares estão mudando seu corpo e cérebro?
If you"re looking down at your phone right now, your spine angle is equivalent to that of an 8 year old child sitting on your neck - which is fairly significant considering people spend an average of 4.7 hours a day looking at their phone.Se você está olhando para o telefone agora, seu ângulo de coluna é equivalente ao de uma criança de 8 anos sentada em seu pescoço - o que é bastante significativo, considerando que as pessoas gastam em média 4.7 horas por dia olhando para o telefone.
This, combined with the length of time spent in front of computers has led to an increase in the prevalence of myopia or nearsightedness in North America.Isso, combinado com o tempo gasto em frente aos computadores, levou a um aumento na prevalência de miopia na América do Norte.
In the 1970s about ¼ of the population had myopia, where today nearly half do; and in some parts of Asia, 80-90% of the population is now nearsighted.Na década de 1970, cerca de ¼ da população tinha miopia, onde hoje quase a metade tem; e em algumas partes da Ásia, 80-90% da população é agora míope.
And it can be hard to put your phone down - take for example the game Candy Crush.E pode ser difícil desligar o telefone - tome, por exemplo, o jogo Candy Crush.
As you play the game, you achieve small goals causing your brain to be rewarded with little bursts of dopamine - and eventually you are rewarded with new content.À medida que você joga, você alcança pequenos objetivos fazendo com que seu cérebro seja recompensado com pequenas explosões de dopamina - e eventualmente você é recompensado com novos conteúdos.
This novelty also gives little bursts of dopamine and together create what is known as a "compulsion loop" - which just happens to be the same loop responsible for the behaviours associated with nicotine or cocaine.Essa novidade também dá pequenas rajadas de dopamina e juntas criam o que é conhecido como "loop de compulsão" - que por acaso é o mesmo loop responsável pelos comportamentos associados à nicotina ou à cocaína.
Our brains are hard-wired to make us novelty seeking, and this is why apps on our phones are designed to constantly provide us with new content, making them hard to put down.Nossos cérebros são programados para nos fazer buscar novidades, e é por isso que os aplicativos em nossos telefones são projetados para nos fornecer constantemente novos conteúdos, tornando-os difíceis de largar.
As a result, 93% of young people aged 18-29 report using their smartphones as a tool to avoid boredom, as opposed to other activities such as reading books or engaging with people around them.Como resultado, 93% dos jovens de 18 a 29 anos relatam usar seus smartphones como uma ferramenta para evitar o tédio, em oposição a outras atividades, como ler livros ou interagir com as pessoas ao seu redor.
This has created the new term "nomophobia" - the fear or anxiety of being without your phone.Isso criou o novo termo "nomofobia" - o medo ou a ansiedade de ficar sem o telefone.
We also see a change in brain patterns: alpha rhythms are commonly associated with "wakeful relaxation" like when your mind wanders off, whereas gamma waves are associated with conscious attentiveness.Também vemos uma mudança nos padrões cerebrais: os ritmos alfa são comumente associados ao "relaxamento acordado", como quando sua mente vagueia, enquanto as ondas gama estão associadas à atenção consciente.
And experiments have shown that when a cell phone is transmitting - say during a phone call - the power of these alpha waves is significantly boosted, meaning phone transmissions can literally change the way your brain functions.E experimentos mostraram que quando um telefone celular está transmitindo - digamos durante uma ligação telefônica - o poder dessas ondas alfa é significativamente aumentado, o que significa que as transmissões telefônicas podem literalmente mudar a maneira como seu cérebro funciona.
Your smartphone can also disrupt your sleep! The screen emits a blue light which has been shown to alter our circadian rhythms, diminishing the time spent in deep sleep, which is linked to the development of diabetes, cancer and obesity.Seu smartphone também pode atrapalhar seu sono! A tela emite uma luz azul que altera nossos ritmos circadianos, diminuindo o tempo gasto em sono profundo, que está ligado ao desenvolvimento de diabetes, câncer e obesidade.
Studies have shown that people who read on their smartphone at night have a harder time falling asleep and produce less melatonin - a hormone responsible for the regulation of sleep-wake cycles.Estudos mostraram que pessoas que leem no smartphone à noite têm mais dificuldade em adormecer e produzem menos melatonina - um hormônio responsável pela regulação dos ciclos sono-vigília.
Harvard medical school advises the last 2-3 hours before bed be "technology" free, so pick up a book before bed instead.A escola de medicina de Harvard aconselha que as últimas 2-3 horas antes de dormir sejam livres de "tecnologia", então pegue um livro antes de dormir.
Of course, smartphones also completely change our ability to access information - most notably in poor and minority populations.É claro que os smartphones também mudam completamente nossa capacidade de acessar informações - principalmente em populações pobres e minoritárias.
7% of Americans are entirely dependent on smartphones for their access to the internet.7% dos americanos são totalmente dependentes de smartphones para acessar a internet.
A 2014 study found that the majority of smartphone owners use their phone for online banking, to look up medical information and searching for jobs.Um estudo de 2014 descobriu que a maioria dos proprietários de smartphones usa seu telefone para serviços bancários on-line, para procurar informações médicas e procurar empregos.
So while phones are in no way exclusively bad, and have been a part of positive change in the world, there"s no denying that they are changing us.Portanto, embora os telefones não sejam exclusivamente ruins e tenham sido parte de uma mudança positiva no mundo, não há como negar que eles estão nos mudando.
But, many successful people have now decided to take "smartphone vacations" in order to increase productivity.Mas, muitas pessoas bem-sucedidas agora decidiram tirar "férias do smartphone" para aumentar a produtividade.
In our new AsapTHOUGHT video we break down the top 6 reasons you should take a smartphone vacation, and how it could benefit your life right now.Em nosso novo vídeo AsapTHOUGHT, detalhamos os 6 principais motivos pelos quais você deve tirar férias do smartphone e como isso pode beneficiar sua vida agora.
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Contagem de palavras

A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo, bem como o número de vezes em que aparecem.

Veja também: Para que serve esta tabela?

Freq.PalavraFreq.PalavraFreq.Palavra
23the20of18to
16a14and12your
12in9is9are
8with8phone7for
6that6people6have
6as5you5which
5their5smartphone5our
5on4this4or
4now4new4down
4change4brain4be
4also3us3time
3take3so3smartphones
3sleep3shown3has
3hard3can3billion
3at3associated3an
3access2when2we
2way2waves2up
2these2them2spent
2s2right2rhythms
2rewarded2responsible2put
2population2phones2novelty
2no2myopia2medical
2loop2looking2little
2it2information2increase
2how2hours2game
2dopamine2content2changing
2bursts2before2been
2bed2alpha1young
1year1world1working
1without1wired1why
1who1while1whereas
1where1what1weekly
1wanders1wakeful1wake
1videos1video1vacations
1vacation1using1use
1transmitting1transmissions1top
1tool1toilet1together
1today1they1there
1term1technology1such
1successful1subscribe1study
1studies1spine1spend
1some1small1sitting
1significantly1significant1should
1shocking1seeking1see
1searching1screen1science
1school1say1same
1roughly1result1report
1relaxation1regulation1reasons
1reading1read1re
1provide1productivity1produce
1prevalence1pretty1power
1positive1populations1popular
1poor1play1pick
1patterns1parts1part
1owners1own1other
1order1opposed1only
1online1old1off
1obesity1notably1north
1nomophobia1night1nicotine
1neck1nearsightedness1nearsighted
1nearly1most1more
1minority1mind1melatonin
1meaning1many1making
1make1majority1look
1literally1linked1like
1light1life1less
1length1led1last
1known1just1jobs
1internet1instead1if
1hormone1harvard1harder
1happens1half1had
1goals1gives1given
1gamma1gadgets1functions
1front1free1found
1fear1falling1fairly
1experiments1exclusively1example
1eventually1equivalent1entirely
1engaging1emits1earth
1during1do1disrupt
1diminishing1diabetes1development
1designed1dependent1denying
1deep1decided1day
1cycles1crush1created
1create1course1could
1constantly1considering1conscious
1computers1compulsion1completely
1commonly1combined1cocaine
1circadian1child1cellphone
1cell1causing1candy
1cancer1call1but
1break1brains1boredom
1boosted1books1book
1body1blue1benefit
1being1behaviours1banking
1bad1avoid1average
1attentiveness1asleep1asia
1asapthought1around1apps
1anxiety1angle1americans
1america1alter1aged
1advises1activities1achieve
1about1ability

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