Video | 7 Evidence-Based Study Strategies

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Este vídeo do canal Med School Insiders, nos apresenta 7 técnicas comprovadas por estudos científicos para alcançar melhores resultados nos estudos.

Audio
Normal	Slow
English Transcript	Tradução
As doctors, we treat patients with evidence-based medicine, meaning treatment modalities that are backed with sound scientific research.	Como médicos, tratamos os pacientes com medicina baseada em evidências, ou seja, modalidades de tratamento que são respaldadas por pesquisas científicas sólidas.
We can do the same when it comes to study strategies.	Podemos fazer o mesmo quando se trata de estratégias de estudo.
These are the 7 evidence-based study techniques with supporting scientific evidence.	Estas são as 7 técnicas de estudo baseadas em evidências com comprovações científicas de apoio.
Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.	Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.
We can thank the psychologist Herman Ebbinghaus for studying his own memory and generating what is known as the Forgetting Curve.	Podemos agradecer ao psicólogo Herman Ebbinghaus por estudar sua própria memória e gerar o que é conhecido como a Curva do Esquecimento.
In its simplest terms, the Forgetting Curve demonstrates that after forming a memory, we gradually forget more and more of it as time elapses.	Em seus termos mais simples, a Curva do Esquecimento demonstra que, depois de formar uma memória, nós gradualmente esquecemos mais e mais dela com o passar do tempo.
With attempts to retain the information at increasing intervals, just before we forget it, the memory becomes more durable.	Com tentativas de reter as informações em intervalos crescentes antes de esquecê-las, a memória se torna mais durável.
We know from neuroscience fundamentals that repetition potentiates neural connections and allows us to remember information more effectively.	Sabemos, a partir dos fundamentos da neurociência, que a repetição potencializa as conexões neurais e nos permite lembrar as informações com mais eficácia.
The problem is that we have far too much information to learn - we can't repeat every fact we need to know on a daily basis.	O problema é que temos informações demais para aprender - não podemos repetir todos os fatos que precisamos saber diariamente.
Enter the Spacing Effect.	Aqui entra o efeito de espaçamento.
By repeated exposures to a piece of information at increasing intervals between each repetition, we can optimize memorization and retain the most information in the least amount of time.	Por exposições repetidas a uma parte da informação em intervalos crescentes entre cada repetição, podemos otimizar a memorização e reter o máximo de informações no menor espaço de tempo.
Spaced repetition is most powerful when the timing is just right.	A repetição espaçada é mais poderosa quando feita no momento é adequado.
If too little time elapses between repetitions, the information is not reinforced as strongly.	Se decorrer muito pouco tempo entre as repetições, a informação não é reforçada com tanta eficiência.
If too much time passes, you forget and are unable to recall the desired information.	Se muito tempo se passar, você se esquece e não consegue se lembrar das informações desejadas.
If we see the same information multiple times over increasing intervals, we'll be far more effective at encoding those facts into long term memory.	Se virmos as mesmas informações várias vezes em intervalos crescentes, seremos muito mais eficazes na codificação desses fatos na memória de longo prazo.
This is why cramming is so ineffective.	É por isso que estudar por muito tempo seguido é tão ineficaz.
Studying for 8 hours over 2 weeks will generally result in superior performance compared to studying for 8 hours in one sitting.	Estudar por 8 horas em 2 semanas geralmente resultará em um desempenho superior em comparação a estudar por 8 horas em uma sessão.
I'm a big proponent of using tools and systems to streamline and automate processes.	Sou um grande defensor do uso de ferramentas e sistemas para agilizar e automatizar processos.
I recommend you take this same approach with spaced repetition.	Eu recomendo que você adote essa mesma abordagem com a repetição espaçada.
You could create a study schedule for yourself where you plan out when to review older lectures in addition to recent lectures.	Você pode criar um cronograma de estudos para si mesmo, onde planejará quando revisar as aulas mais antigas, além das recentes.
Alternatively, you can offload the process to other apps, like Anki, which will test you on bite-sized pieces of information through flashcards and automatically schedule the cards based on the difficulty of recall for each.	Como alternativa, você pode transferir o processo para outros aplicativos, como o Anki, que te testará em pequenas informações por meio de flashcards e programará automaticamente os cartões com base na dificuldade de se lembrar de cada um.
The most common mistake is procrastinating and cramming just days before the exam.	O erro mais comum é procrastinar e estudar apenas alguns dias antes do exame.
This undermines any of the potential advantages of spaced repetition.	Isso prejudica qualquer uma das vantagens potenciais da repetição espaçada.
When practicing spaced repetition, make sure you're using effective study strategies and not simply re-reading your notes.	Ao praticar a repetição espaçada, certifique-se de usar estratégias de estudo eficazes e não simplesmente reler suas anotações.
Re-reading your notes is a form of recognition, whereby you look at some facts and tell yourself, "oh yeah, I know that."	A releitura de suas anotações é uma forma de reconhecimento, por meio da qual você olha para alguns fatos e diz a si mesmo: "ah, sim, eu sei disso."
This is unreliable.	Isso não é confiável.
Instead, spaced repetition is most effective when combined with active recall, whereby you test yourself for the answer.	Em vez disso, a repetição espaçada é mais eficaz quando combinada com a recordação ativa, por meio da qual você se testa para a resposta.
Which brings us to the second evidence-based study strategy.	O que nos leva à segunda estratégia de estudo baseado em evidências.
Active recall is the practice of using the Testing Effect to your advantage.	A recordação ativa é a prática de usar o Efeito de Teste a seu favor.
If you're already using active recall, chances are you love it because of the resulting drastic improvement in performance.	Se você já está usando a recordação ativa, é provável que a ame por causa da melhora drástica no desempenho.
If you aren't using it yet, there's a bit of a learning curve which may be discouraging.	Se você ainda não a estiver usando, há uma curva de aprendizado que pode ser desanimadora.
You should expect active recall to be a difficult process, as active learning methods are, by definition, far more challenging than passive forms.	Você deve esperar que a evocação ativa seja um processo difícil, pois os métodos de aprendizagem ativos são, por definição, muito mais desafiadores do que as formas passivas.
When it comes to active recall, I normally advise students to create flashcards through Anki, or to use practice problems, which also has the added benefit of practicing higher order level thinking.	Quando se trata de recordação ativa, normalmente aconselho os alunos a criarem flashcards por meio de Anki ou a usar problemas práticos, que também têm o benefício adicional de praticar o pensamento de nível superior.
There are other ways to incorporate active recall, though.	No entanto, existem outras maneiras de incorporar a recordação ativa.
For example, you could write or sketch out everything you know about a certain topic without looking at your notes.	Por exemplo, você pode escrever ou esboçar tudo o que sabe sobre um determinado tópico sem olhar para suas anotações.
Be as thorough as you can be, and afterward check what you've written compared to your class notes for accuracy and to fill in points you may have missed.	Seja o mais minucioso possível e, depois, verifique o que escreveu em comparação com as anotações da aula para verificar a exatidão e preencher os pontos que possa ter perdido.
Many students try active recall for a short period of time, only to give up soon after because they find it difficult.	Muitos alunos tentam a recordação ativa por um curto período de tempo, apenas para desistir logo depois porque acham difícil.
The key is to understand that if it feels difficult, that means it's working.	A chave é entender que, se parecer difícil, significa que está funcionando.
And with anything in life, with practice you'll get better at it.	E como qualquer coisa na vida, com a prática você ficará melhor nisso.
It becomes easier with time.	Torna-se mais fácil com o tempo.
Another common mistake is studying facts in isolation.	Outro erro comum é estudar os fatos isoladamente.
Particularly with flashcards, students may focus too much on individual facts without adequate comprehension.	Particularmente com flashcards, os alunos podem se concentrar muito em fatos individuais sem a compreensão adequada.
Do not neglect comprehension, which means truly understanding the relation between ideas and how certain concepts are similar or different.	Não negligencie a compreensão, o que significa compreender verdadeiramente a relação entre as ideias e como certos conceitos são semelhantes ou diferentes.
Lastly, remember to not only practice the recall part, but also check your answers.	Por fim, lembre-se de não apenas praticar a parte de recordar, mas também de verificar suas respostas.
If you are practicing recall without verifying accuracy, you may be reinforcing incorrect information.	Se você está praticando a recordação sem verificar a precisão, pode estar reforçando informações incorretas.
Closely intertwined with active recall is the concept of desirable difficulties.	Intimamente entrelaçado com a lembrança ativa está o conceito de dificuldades desejáveis.
This states that a learning task that requires a considerable amount of effort will improve long-term performance, even though it may slow down learning initially.	Isso afirma que uma tarefa de aprendizado que requer uma quantidade considerável de esforço melhorará o desempenho a longo prazo, embora possa retardar o aprendizado inicialmente.
Research demonstrates that the traditional easy forms of passive learning show better temporary performance effects, but more difficult tasks, such as learning with active recall, result in improved performance in the long term.	A pesquisa demonstra que as formas fáceis tradicionais de aprendizagem passiva mostram melhores efeitos de desempenho temporário, mas tarefas mais difíceis, como aprender com memória ativa, resultam em melhor desempenho a longo prazo.
Think of it like going to the gym.	Pense nisso como ir à academia.
If you bench press 10 pound dumbbells, you're technically doing chest exercises, but you're not challenging yourself enough to improve.	Se você fizer supino com halteres de 4,5 kg, estará tecnicamente fazendo exercícios para o peito, mas não se desafiará o suficiente para melhorar.
This is like passive learning.	Isso é como um aprendizado passivo.
On the other hand, if you bench press 100 pound dumbbells in each hand, you'd be exerting yourself to a far greater capacity, resulting in muscle breakdown and ultimately hypertrophy.	Por outro lado, se você fizer supino com halteres de 100 libras em cada mão, estará se esforçando para uma capacidade muito maior, resultando em colapso muscular e, por fim, hipertrofia.
This is a desirable difficulty, which you are more readily able to achieve with tools such as active recall.	Essa é uma dificuldade desejável, que você pode obter mais facilmente com ferramentas como a recuperação ativa.
Desirable difficulties is an overarching principle that serves as a common thread throughout the 6 other evidence based learning techniques.	Dificuldades desejáveis é um princípio abrangente que serve como um fio condutor em todas as 6 outras técnicas de aprendizagem baseadas em evidências.
Elaboration refers to further describing and explaining various ideas or concepts that you're studying to solidify your understanding of the material.	Elaboração refere-se a uma descrição e explicação mais detalhada de várias idéias ou conceitos que você está estudando para solidificar sua compreensão do material.
The concept of elaboration sounds great, but the tricky part is how to effectively implement the technique.	O conceito de elaboração parece ótimo, mas a parte complicada é como implementar a técnica com eficácia.
Here are a few suggestions:	Aqui estão algumas sugestões:
1. Generate questions for yourself about how various concepts or principles work and the underlying reasons as to why.	1. Faça perguntas para você mesmo sobre como os vários conceitos ou princípios funcionam e as razões subjacentes.
Try answering on your own first, and then turn to your class materials or study buddies for verification and further explanation.	Tente responder primeiro por conta própria e, em seguida, consulte os materiais da classe ou colegas de estudo para verificação e maiores explicações.
2. Cross reference different ideas, even if your professor or class materials didn't explicitly do so.	2. Faça referências cruzadas de ideias diferentes, mesmo que o seu professor ou os materiais da aula não o façam explicitamente.
By comparing and contrasting relatable components, you'll better understand the nuances of each, how they interplay, and you'll be less likely to confuse the two.	Ao comparar e contrastar componentes relacionáveis, você compreenderá melhor as nuances de cada um, como eles se relacionam e terá menos probabilidade de confundir os dois.
3. Make the content relatable.	3. Torne o conteúdo identificável.
While elaborating on a concept, relate it to your own life experiences or memories for a stronger memory anchor.	Ao elaborar um conceito, relacione-o com suas próprias experiências de vida ou memórias para uma âncora de memória mais forte.
Integrating new material with concepts you already know helps you organize the new ideas, facilitating recall in the future, such as on test day.	Integrar novos materiais com conceitos que você já conhece ajuda a organizar as novas ideias, facilitando o recall no futuro, como no dia do teste.
Don't be overzealous with your elaboration, meaning keep it within there scope of what is accurate and reasonable.	Não seja excessivamente zeloso com sua elaboração, o que significa mantê-la dentro do escopo do que é preciso e razoável.
Overextension of elaboration can actually cause further confusion in the long run.	A extensão excessiva da elaboração pode, na verdade, causar mais confusão a longo prazo.
Practicing elaboration with small groups, such as with the Feynman technique, can be helpful, but beyond three people the drawbacks begin to outweigh the benefits.	Praticar a elaboração com pequenos grupos, como com a técnica de Feynman, pode ser útil, mas além de três pessoas as desvantagens começam a superar os benefícios.
Interleaving is the practice of alternating your studying from one topic to another rather than blocking time for only one subject for an extended period of time.	Intercalar é a prática de alternar seu estudo de um tópico para outro, em vez de bloquear o tempo de apenas um assunto por um longo período de tempo.
The literature suggests that this strategy is particularly helpful with subjects requiring problem solving, such as physics, chemistry, or math.	A literatura sugere que essa estratégia é particularmente útil com assuntos que requerem solução de problemas, como física, química ou matemática.
Why is this counterintuitively beneficial?	Por que isso é contra-intuitivamente benéfico?
Interleaving facilitates finding the links, similarities, and differences between ideas.	A intercalação facilita a localização de links, semelhanças e diferenças entre as ideias.
Interleaving simply means you need to switch between topics, ideas, or subjects during a study session.	Intercalar significa simplesmente que você precisa alternar entre tópicos, ideias ou assuntos durante uma sessão de estudo.
Avoid studying one focused area for too long.	Evite estudar uma área específica por muito tempo.
As you interleave, it's recommended you approach the topics and subjects in different orders to facilitate improved understanding.	Conforme você intercala, é recomendável abordar os tópicos e assuntos em ordens diferentes para facilitar um melhor entendimento.
While doing so, make it a conscious practice to think how you can link principles between the different concepts.	Ao fazer isso, torne uma prática consciente pensar como você pode ligar os princípios entre os diferentes conceitos.
The added benefit that goes overlooked is one of sustained endurance.	O benefício adicional que passa despercebido é o da resistência sustentada.
When you're strategically shifting between topics, you can ward off burn out and boredom through novel stimuli.	Ao alternar estrategicamente entre os tópicos, você pode evitar o esgotamento e o tédio por meio de novos estímulos.
I used this practice almost religiously as a medical student to get through study marathons on an almost daily basis.	Usei essa prática quase religiosamente como um estudante de medicina para passar por maratonas de estudo quase diariamente.
Interleaving requires a bit of calibration - if you spend too little or too much time on a single topic, it can prove detrimental.	A intercalação requer um pouco de calibração - se você gastar muito ou pouco tempo em um único tópico, isso pode ser prejudicial.
Switch too often and you begin to face the issues of multi-tasking, whereby you fail to achieve meaningful deep understanding and effectiveness drops.	Mude com muita frequência e você começará a enfrentar os problemas de multitarefa, em que você falha em alcançar uma compreensão profunda significativa e a eficácia diminui.
Spend too much time and you're not interleaving but rather just performing traditional blocked studying.	Gaste muito tempo e você não estará intercalando, mas apenas executando o estudo tradicional bloqueado.
My recommendation is to perform at minimum 1-2 Pomodoro blocks before switching to a new topic.	Minha recomendação é realizar no mínimo 1-2 blocos Pomodoro antes de mudar para um novo tópico.
At the end of the study session, summarize the relevant key points, but do so in a different order than when you first reviewed the information.	No final da sessão de estudo, resuma os pontos-chave relevantes, mas faça-o em uma ordem diferente de quando você revisou as informações pela primeira vez.
Concrete examples are a useful tool in facilitating understanding complex or difficult concepts.	Os exemplos concretos são uma ferramenta útil para facilitar a compreensão de conceitos complexos ou difíceis.
It's quite simple - find relevant examples that illustrate the principles from a lesson you're trying to learn, and ensure you deeply understand how the concrete example is a reflection of this principle in practice.	É muito simples - encontre exemplos relevantes que ilustrem os princípios de uma lição que você está tentando aprender e certifique-se de compreender profundamente como o exemplo concreto é um reflexo desse princípio na prática.
To implement this practice, collect examples and then explain how the example illustrates the principle you're attempting to learn, and repeat.	Para implementar essa prática, reúna exemplos e depois explique como o exemplo ilustra o princípio que você está tentando aprender e repita.
You can also create your own examples or exchange examples with your study group for added benefit.	Você também pode criar seus próprios exemplos ou trocar exemplos com seu grupo de estudo para obter um benefício adicional.
When practicing this technique, ensure that the examples are actually relevant and accurate to the concept or principle you're studying.	Ao praticar essa técnica, certifique-se de que os exemplos sejam realmente relevantes e precisos para o conceito ou princípio que você está estudando.
Too often, students will find poor examples online, through friends, or from other resources that reinforce an improper understanding.	Com muita frequência, os alunos encontrarão exemplos ruins online, por meio de amigos ou de outros recursos que reforçam um entendimento impróprio.
Dual coding is the practice of inputting information related to the same concept through multiple forms of media.	A codificação dupla é a prática de inserir informações relacionadas ao mesmo conceito por meio de várias formas de mídia.
For example, you may read about a concept in a textbook, and additionally use visuals and diagrams to drive the point home.	Por exemplo, você pode ler sobre um conceito em um livro-texto e, adicionalmente, usar recursos visuais e diagramas para esclarecer o ponto.
To most effectively implement dual coding, don't simply look at a visual and think "ah yes, I know this," but rather actively explain the concept in your own words.	Para implementar de forma mais eficaz a codificação dupla, não olhe simplesmente para um visual e pense "ah, sim, eu sei disso", mas sim explique ativamente o conceito em suas próprias palavras.
Even better, take the information you've read about in a textbook or heard about in lecture and create your own visuals.	Melhor ainda, pegue as informações que você leu em um livro ou ouviu falar em uma palestra e crie seus próprios recursos visuais.
This goes back to the summary sheets and synthesis questions I spoke about in my how to take notes video.	Isso remete às folhas de resumo e às questões de síntese que mencionei no meu vídeo sobre como fazer anotações.
This will not only prove helpful in the active process of creating the diagram, but now you also have a condensed high yield visual for future reference.	Isso não só será útil no processo ativo de criação do diagrama, mas agora você também tem um visual condensado de alto rendimento para referência futura.
The most common mistake to avoid with dual coding is passively reviewing the various forms of media rather than approaching the practice through active methods.	O erro mais comum a ser evitado com a codificação dupla é revisar passivamente as várias formas de mídia, em vez de abordar a prática por meio de métodos ativos.
To demonstrate mastery, you should be able to draw necessary figures from memory without cheating and looking at your notes.	Para demonstrar domínio, você deve ser capaz de desenhar os números necessários de memória sem trapacear e sem olhar para suas anotações.
Understand that these seven principles are not to be practiced in isolation, but rather are interrelated and should be used in conjunction.	Compreenda que esses sete princípios não devem ser praticados isoladamente, mas sim inter-relacionados e devem ser usados em conjunto.
I refuse to believe the myths that how you do in school or on standardized exams is fixed and based on predetermined intelligence.	Eu me recuso a acreditar nos mitos de que o seu desempenho na escola ou em exames padronizados é fixo e baseado em inteligência predeterminada.
I believe anyone has the ability to dramatically improve their study techniques, efficiency, and performance on test day.	Acredito que qualquer pessoa tem a capacidade de melhorar drasticamente suas técnicas de estudo, eficiência e desempenho no dia do teste.
If you need help taking your performance to the next level, our team at Med School Insiders will help you implement these 7 techniques and more.	Se você precisar de ajuda para levar seu desempenho para o próximo nível, nossa equipe no Med School Insiders irá ajudá-lo a implementar essas 7 técnicas e mais.
Not only are our tutors top tier performers with top percentile scores on the MCAT, USMLE, and other tests, but they're also phenomenal teachers as well, helping thousands of students drastically improve their performance.	Nossos tutores não são apenas os de melhor desempenho com as melhores pontuações no MCAT, USMLE e outros testes, mas também são professores fenomenais, ajudando milhares de alunos a melhorar drasticamente seu desempenho.
Unlike other companies, we don't just take any tutors - we are insanely selective and only recruit the best.	Ao contrário de outras empresas, não aceitamos apenas tutores - somos extremamente seletivos e apenas recrutamos os melhores.
My team and I have worked tirelessly in creating the best 1-on-1 tutoring experience for future doctors.	Minha equipe e eu trabalhamos incansavelmente para criar a melhor experiência de tutoria individual para futuros médicos.
We've obsessed over creating the most effective and rigorous system that optimizes for one thing - delivering results.	Somos obcecados em criar o sistema mais eficaz e rigoroso que otimiza para uma coisa - entregar resultados.
If you want to crush your MCAT, USMLE, or need help doing better in any class, from organic chemistry or physics to cardiology or surgery and everything between, our team has got your back.	Se você deseja um excelente desempenho nos exames MCAT, USMLE, ou precisa de ajuda para se sair melhor em qualquer aula, de química orgânica ou física a cardiologia ou cirurgia e tudo mais, nossa equipe pode te apoiar.
Visit MedSchoolInsiders.com to learn more.	Visite MedSchoolInsiders.com para saber mais.
Out of the 7 evidence based study techniques, which ones are you neglecting and going to practice moving forward?	Das 7 técnicas de estudo baseadas em evidências, quais você está negligenciando e vai praticar no futuro?
Let me know with a comment down below.	Deixe-me saber com um comentário abaixo.
If you liked this video, please give us a thumbs up to keep the YouTube gods happy.	Se você gostou deste vídeo, dê-nos um joinha para manter os deuses do YouTube felizes.
To see more content like this every Saturday at 8AM, make sure you're subscribed with the notification bell enabled.	Para ver mais conteúdo como este todos os sábados às 8h, certifique-se de estar inscrito com o sininho de notificação ativado.
Much love to you all, and I will see you guys in that next one.	Muito amor a todos vocês, e vejo vocês no próximo vídeo.

Contagem de palavras

A tabela abaixo exibe as palavras encontradas neste vídeo bem como o número de vezes em que aparecem.

Veja também: Para que serve esta tabela?

Freq.	Palavra	Freq.	Palavra	Freq.	Palavra
88	the	68	to	50	and
44	you	36	of	36	a
31	in	29	is	23	with
21	your	21	that	20	or
20	for	18	this	17	as
17	are	16	it	15	recall
15	on	14	if	13	we
13	information	13	be	13	active
12	study	12	practice	12	at
11	you're	11	more	11	can
11	but	10	too	10	time
10	I	9	when	9	studying
9	not	9	how	8	performance
8	learning	8	between	7	will
7	which	7	through	7	repetition
7	other	7	one	7	most
7	know	7	examples	7	concept
7	based	6	yourself	6	understanding
6	own	6	only	6	notes
6	much	6	memory	6	may
6	ideas	6	from	6	evidence
6	concepts	6	about	5	using
5	techniques	5	such	5	students
5	spaced	5	rather	5	practicing
5	long	5	just	5	interleaving
5	elaboration	5	do	5	difficult
5	different	5	better	5	also
4	without	4	understand	4	topic
4	than	4	test	4	take
4	so	4	same	4	principles
4	principle	4	out	4	need
4	make	4	like	4	learn
4	improve	4	implement	4	have
4	forms	4	far	4	facts
4	example	4	effective	4	each
4	create	4	common	4	class
4	an	3	you'll	3	why
3	whereby	3	what	3	various
3	us	3	topics	3	think
3	these	3	term	3	technique
3	team	3	subjects	3	simply
3	should	3	see	3	relevant
3	process	3	passive	3	over
3	our	3	new	3	my
3	mistake	3	means	3	it's
3	intervals	3	increasing	3	helpful
3	help	3	has	3	future
3	further	3	forget	3	flashcards
3	find	3	even	3	effectively
3	dual	3	don't	3	doing
3	desirable	3	curve	3	creating
3	coding	3	by	3	benefit
3	before	3	any	3	added
2	you've	2	while	2	visuals
2	visual	2	video	2	usmle
2	used	2	use	2	up
2	tutors	2	try	2	traditional
2	top	2	tools	2	though
2	they	2	there	2	then
2	their	2	textbook	2	switch
2	sure	2	strategy	2	strategies
2	spend	2	session	2	scientific
2	school	2	schedule	2	retain
2	resulting	2	result	2	research
2	requires	2	repeat	2	remember
2	relatable	2	reference	2	reading
2	read	2	re	2	questions
2	prove	2	problem	2	press
2	pound	2	points	2	physics
2	period	2	particularly	2	part
2	order	2	often	2	next
2	multiple	2	methods	2	medschoolinsiders
2	media	2	meaning	2	mcat
2	materials	2	material	2	love
2	looking	2	look	2	little
2	life	2	level	2	lectures
2	key	2	keep	2	isolation
2	improved	2	hours	2	hand
2	going	2	goes	2	give
2	get	2	forgetting	2	first
2	facilitating	2	explain	2	everything
2	every	2	ensure	2	elapses
2	effect	2	dumbbells	2	down
2	doctors	2	difficulty	2	difficulties
2	demonstrates	2	day	2	daily
2	cramming	2	could	2	content
2	concrete	2	comprehension	2	compared
2	comes	2	com	2	chemistry
2	check	2	challenging	2	certain
2	bit	2	best	2	bench
2	believe	2	begin	2	becomes
2	because	2	basis	2	back
2	avoid	2	approach	2	another
2	anki	2	amount	2	already
2	almost	2	after	2	actually
2	achieve	2	accurate	2	accuracy
2	able	1	youtube	1	you'd
1	yield	1	yet	1	yes
1	yeah	1	written	1	write
1	working	1	worked	1	work
1	words	1	within	1	where
1	we've	1	we'll	1	well
1	weeks	1	ways	1	ward
1	want	1	visit	1	verifying
1	verification	1	useful	1	unreliable
1	unlike	1	undermines	1	underlying
1	unable	1	ultimately	1	two
1	tutoring	1	turn	1	trying
1	truly	1	tricky	1	treatment
1	treat	1	tool	1	tirelessly
1	timing	1	times	1	tier
1	thumbs	1	throughout	1	three
1	thread	1	thousands	1	those
1	thorough	1	thinking	1	thing
1	they're	1	there's	1	thank
1	tests	1	testing	1	terms
1	temporary	1	tell	1	technically
1	teachers	1	tasks	1	tasking
1	task	1	taking	1	systems
1	system	1	synthesis	1	switching
1	sustained	1	surgery	1	supporting
1	superior	1	summary	1	summarize
1	suggests	1	suggestions	1	subscribed
1	subject	1	student	1	strongly
1	stronger	1	streamline	1	strategically
1	stimuli	1	states	1	standardized
1	spoke	1	spacing	1	sounds
1	sound	1	soon	1	some
1	solving	1	solidify	1	small
1	slow	1	sketch	1	sized
1	sitting	1	single	1	simplest
1	simple	1	similarities	1	similar
1	show	1	short	1	shifting
1	sheets	1	seven	1	serves
1	selective	1	second	1	scores
1	scope	1	saturday	1	run
1	rigorous	1	right	1	reviewing
1	reviewed	1	review	1	results
1	resources	1	requiring	1	repetitions
1	repeated	1	religiously	1	relation
1	related	1	relate	1	reinforcing
1	reinforced	1	reinforce	1	refuse
1	reflection	1	refers	1	recruit
1	recommended	1	recommendation	1	recommend
1	recognition	1	recent	1	reasons
1	reasonable	1	readily	1	quite
1	psychologist	1	proponent	1	professor
1	procrastinating	1	processes	1	problems
1	predetermined	1	practiced	1	powerful
1	potentiates	1	potential	1	poor
1	pomodoro	1	point	1	please
1	plan	1	pieces	1	piece
1	phenomenal	1	performing	1	performers
1	perform	1	percentile	1	people
1	patients	1	passively	1	passes
1	overzealous	1	overlooked	1	overextension
1	overarching	1	outweigh	1	organize
1	organic	1	orders	1	optimizes
1	optimize	1	online	1	ones
1	older	1	oh	1	offload
1	off	1	obsessed	1	nuances
1	now	1	novel	1	notification
1	normally	1	neuroscience	1	neural
1	neglecting	1	neglect	1	necessary
1	myths	1	muscle	1	multi
1	moving	1	modalities	1	missed
1	minimum	1	memorization	1	memories
1	medicine	1	medical	1	med
1	meaningful	1	me	1	math
1	mastery	1	marathons	1	many
1	literature	1	links	1	link
1	likely	1	liked	1	let
1	lesson	1	less	1	lecture
1	least	1	lastly	1	known
1	jubbal	1	its	1	issues
1	into	1	intertwined	1	interrelated
1	interplay	1	interleave	1	intelligence
1	integrating	1	instead	1	insiders
1	insanely	1	inputting	1	initially
1	ineffective	1	individual	1	incorrect
1	incorporate	1	improvement	1	improper
1	I'm	1	illustrates	1	illustrate
1	hypertrophy	1	home	1	his
1	higher	1	high	1	herman
1	here	1	helps	1	helping
1	heard	1	happy	1	gym
1	guys	1	groups	1	group
1	greater	1	great	1	gradually
1	got	1	gods	1	generating
1	generate	1	generally	1	fundamentals
1	friends	1	forward	1	forming
1	form	1	focused	1	focus
1	fixed	1	finding	1	fill
1	figures	1	feynman	1	few
1	feels	1	fail	1	fact
1	facilitates	1	facilitate	1	face
1	extended	1	exposures	1	explicitly
1	explanation	1	explaining	1	experiences
1	experience	1	expect	1	exerting
1	exercises	1	exchange	1	exams
1	exam	1	enter	1	enough
1	endurance	1	end	1	encoding
1	enabled	1	elaborating	1	effort
1	efficiency	1	effects	1	effectiveness
1	ebbinghaus	1	easy	1	easier
1	during	1	durable	1	drops
1	drive	1	drawbacks	1	draw
1	drastically	1	drastic	1	dramatically
1	dr	1	discouraging	1	differences
1	didn't	1	diagrams	1	diagram
1	detrimental	1	desired	1	describing
1	demonstrate	1	delivering	1	definition
1	deeply	1	deep	1	days
1	crush	1	cross	1	counterintuitively
1	contrasting	1	considerable	1	conscious
1	connections	1	conjunction	1	confusion
1	confuse	1	condensed	1	components
1	complex	1	comparing	1	companies
1	comment	1	combined	1	collect
1	closely	1	chest	1	cheating
1	chances	1	cause	1	cards
1	cardiology	1	capacity	1	can't
1	calibration	1	burn	1	buddies
1	brings	1	breakdown	1	boredom
1	blocks	1	blocking	1	blocked
1	bite	1	big	1	beyond
1	benefits	1	beneficial	1	below
1	bell	1	backed	1	automatically
1	automate	1	attempts	1	attempting
1	aren't	1	area	1	apps
1	approaching	1	anything	1	anyone
1	answers	1	answering	1	answer
1	anchor	1	am	1	alternatively
1	alternating	1	allows	1	all
1	ah	1	afterward	1	advise
1	advantages	1	advantage	1	adequate
1	additionally	1	addition	1	actively
1	ability